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    1.取新鮮胡蘿卜適量，洗凈切成小塊，加水煮爛或蒸爛，取出胡蘿卜搗成糊狀，然后加入煮胡蘿卜的水調(diào)勻，每5-15g胡蘿卜泥大約加100ml水，每日3次，每次4-5勺。機(jī)理：胡蘿卜含揮發(fā)油，能起到促進(jìn)消化及殺菌作用，還含有果膠、木質(zhì)素、黃堿素等物質(zhì)，能使大便成形并吸附腸道內(nèi)細(xì)菌及毒素。

    2.取新鮮蘋果一個(gè)連皮帶核切成小塊，蒸熟，去核，搗泥，每日2-3次，每次5-6勺。機(jī)理：蘋果內(nèi)含有大量鞣酸和果膠，鞣酸使腸道水分分泌減少，使大便變干。熟蘋果中所含的熟果膠具有收斂腸道水分和止瀉的作用。

    3.山藥薏米粳米粥：薏苡仁，又名苡米、苡仁，是禾本科植物薏苡的干燥種仁。性涼，味甘淡，為藥食兩用藥材，是我國(guó)傳統(tǒng)的具有很高藥用及營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的中藥和保健食品，素有“滋補(bǔ)保健之王”的美譽(yù)。山藥又名淮山藥、山芋等，為薯蕷科多年蔓生草本植物薯蕷的塊根，在我國(guó)已有三千多年的種植歷史，人們一直把它視為藥食兼用的補(bǔ)益之品。其藥性甘、平，歸脾、肺、腎經(jīng)，，益腎氣，健脾胃，止泄痢，化痰涎，潤(rùn)皮毛。粳米其味甘、性平、無(wú)毒，能益氣、止煩、止瀉、補(bǔ)中、壯筋骨、益腸胃。