由于天氣炎熱,很多人會吃些冷飲來消暑,但進食過多生冷會損傷體內(nèi)陽氣。尤其是從冰箱中剛?cè)〕龅乃惋嬃蠝囟群艿停灰肆⒓词秤茫悦庖鸶雇础盒摹I吐、頭暈、腹瀉等不適癥狀。
炎熱季節(jié),人們常感食欲減退,加上出汗較多,此時宜適當食用酸味及咸涼食品,如酸梅湯、綠豆湯等。此外,夏季宜多食苦瓜、冬瓜、西瓜,這些果蔬含水量多且有去火消暑的功效。相反,荔枝、芒果、菠蘿等水果易致上火,不宜多吃。總的來說,夏季飲食宜清淡,多食五谷雜糧,少食辛辣、熱性燥烈之品,以免助熱。同時,建議人們?nèi)粘?蛇x擇飲用一些具有辛涼散表熱的菊花、桑葉、竹葉、荷葉茶等以助解毒散熱。
中醫(yī)認為,要使氣機通暢、毛孔疏泄正常,夏季應(yīng)盡量少開空調(diào),讓毛孔得以開放,自然排汗,這有利于體內(nèi)積聚的廢物、毒素隨汗液排出體外。即使要開空調(diào),建議保持室內(nèi)外溫差不太大,以室溫以不低于25℃為宜。
午睡是夏季養(yǎng)生保健的重要方法,既能補償夜間睡眠的不足,又能有效預防冠心病等心臟疾病的發(fā)生。午睡時間不宜過長,一般以30—60分鐘為宜。
夏季天氣躁熱,要重視心神調(diào)養(yǎng),保持愉悅心情,心靜人自涼,這才有助于達到養(yǎng)心的目的。
用戶登錄
還沒有賬號?
立即注冊