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游泳得來的“游泳肩”（swimming shoulder），是指“肩旋轉(zhuǎn)袖筋腱炎”，是“肩周炎”（adhesive capsulitis/frozen shoulder）的一種。每年夏天泳季一到，便有不少這類人士求醫(yī)。

我們的膊頭關(guān)節(jié)的穩(wěn)定和活動(dòng)都要靠“肩旋轉(zhuǎn)袖”。為何膊頭可以郁動(dòng)，為何膊頭可以好穩(wěn)陣的連結(jié)住兩邊骨頭呢，就是全靠這個(gè)肩旋轉(zhuǎn)袖，它是肌肉加筋腱組成，形狀似衫袖，所以稱為肩旋轉(zhuǎn)袖。在正常狀態(tài)下，此關(guān)節(jié)會(huì)活動(dòng)得好暢順。但由于這些筋腱間的虛位非常狹窄，如果筋腱過勞，或有發(fā)炎，就會(huì)腫脹起來，當(dāng)肩膊活動(dòng)時(shí)這些腫脹的筋腱就會(huì)因頂住附近的骨頭而互相摩擦到，因而產(chǎn)生痛楚，有時(shí)更會(huì)摩擦至筋腱撕裂。

患者當(dāng)遞起膊頭時(shí)，里面的筋腱和肌肉便因摩擦而產(chǎn)生疼痛，有部分患者更會(huì)在拿起筷子挾菜時(shí)都覺疼痛，因遞高肩膊時(shí)，肩旋轉(zhuǎn)袖活動(dòng)，筋腱就會(huì)扯住肱骨頭的波頭以穩(wěn)定動(dòng)作，一扯便痛。而患者在靜止動(dòng)作時(shí)，患處是不痛的。

　　如何發(fā)現(xiàn)“游泳肩”？

　　如果游完覺得疲累，多是肌肉的疲勞，休息數(shù)日后自然會(huì)消失。但如果出現(xiàn)痛楚，就要小心，可能里面已經(jīng)有發(fā)炎，如休息數(shù)日后情況持續(xù)，就要見醫(yī)生。

　　“游泳肩”應(yīng)如何治療？

　　游泳肩的保守處理方法包括休息、服消炎藥、物理治療，例如超聲波消炎等；有需要時(shí)，可以在肩旋轉(zhuǎn)袖注射針?biāo)幹雇聪住＜缧D(zhuǎn)袖受傷，一般可以從臨床征狀判斷，但如果痛楚嚴(yán)重，或從臨床未能辨別受傷位置，就可以通過磁力共振掃描，準(zhǔn)確地找出哪個(gè)位置受傷。日常生活中可以做做拉毛巾運(yùn)動(dòng)，即雙手放背后握毛巾，盡量向右拉，之后向左。

　　提醒：夏日游泳必須做好熱身運(yùn)動(dòng)

　　無論是背泳、自由式、蛙式或是蝶式，用得最多的始終是肩關(guān)節(jié)，故亦容易受傷。因此，運(yùn)動(dòng)前一定要有足夠熱身，慢慢做拉筋動(dòng)作。如膊頭有問題要先處理，否則只會(huì)加速受傷。游泳要循序漸進(jìn)，千萬不要一跳落泳池或大海就喪游，應(yīng)通過幾日時(shí)間慢慢適應(yīng)，例如最初游三個(gè)塘，下一次游五個(gè)塘，之后再試七個(gè)塘，慢慢逐級(jí)上，看自己的能耐。

　　特別提醒一些中年人士不要逞強(qiáng)，當(dāng)年輕時(shí)，筋腱彈性較佳，輕微受傷都不容易發(fā)炎，但當(dāng)年齡漸長，機(jī)能退化，筋腱的彈性相對(duì)較弱，而韌力亦差，故這類人士較容易出現(xiàn)筋腱炎。