女性養(yǎng)生之道
做女人，要對自己好一點，23.24歲的年齡就要開始注意保養(yǎng)和健身了，不然老了還真是區(qū)別很大。
有句話說：每天7個堅持讓女人年輕10歲。愛美的女性，誰不想使自己更年輕，并留住一份健康的美？所以只要你能堅持，想要年輕10歲，沒有想象中那么困難，但是一定要持之以恒！
1.一個西紅柿或是蘋果一個
在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素含量最高的一種，蘋果的維生C含量很高 ，所以每天至少吃一個蘋果，可以滿足一天所需的維生素C.
2.一杯醋
對于女人來說，要保護(hù)好皮膚，除了飲食之外，在化妝臺上加一瓶醋，每次在吸收之后先抹上一層醋，用布蓋著，保留20分鐘后再洗掉，可以使手部皮膚柔白細(xì)嫩。如果你住的地區(qū)，其自來水水質(zhì)較硬，那么每天堅持在洗臉?biāo)猩晕⒎乓稽c醋，即可起到養(yǎng)顏的作用。
3.每天一杯酸奶
肌膚要“潤”常用酸奶，酸奶中含有大量的乳酸，作用溫和，而且安全可靠。酸奶面膜就是利用這些乳酸，發(fā)揮剝離性面膜的功效，每日使用，會使肌膚柔嫩、細(xì)膩。做法也很簡單，舉手之勞而已。
酸奶的其他美容功效：用洗發(fā)精洗頭發(fā)，沖凈之后，用酸奶充當(dāng)潤發(fā)乳使用，秀發(fā)不但不會有洗發(fā)精殘留的問題，摸起來還非常柔順。但務(wù)必要用溫水沖干凈。從補(bǔ)鈣的角度看，女人是最易缺鈣的一個群體。而牛奶的補(bǔ)鈣效果優(yōu)于任何一種食物，特別是酸奶，更容易被人體吸收。所以女人應(yīng)每天保證喝一杯酸奶。
4.一杯豆?jié){
女人一到中年，體內(nèi)的雌激素開始減退，這樣就會加速體內(nèi)的鈣質(zhì)流失，就會引起人體的各個功能的很快衰退，每天堅持喝一杯豆?jié){，能增加人體雌激素的及時補(bǔ)充，有不會因人為的用藥調(diào)節(jié)而形成對身體器官的其他副作用。
5.早晚兩杯白開水
充足的水分是健康和美容的保障。早上一杯水可以清潔腸道，補(bǔ)充夜間失去的水分。晚上一杯水則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過于粘稠。因此每晚飲水的作用不能低估。
如何巧妙喝水： 午飯時段：餐前飲水減食量，嘗試每餐前盡量飲一杯清水，一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟，降低飲食分量；二來補(bǔ)充身體所需的水分，加速新陳代謝。
6.一杯茶
女人一定要喝茶的，如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好。茶是最天然、最有效的減肥劑。當(dāng)然，現(xiàn)今已有用各種花干加工成供人們保健之用的花茶，有直接養(yǎng)顏的，有促進(jìn)睡眠的，不一而足。
怎樣做個茶美人： 喝茶瘦身大有講究 這里說的茶并不是傳統(tǒng)意義上的花茶、紅茶什么的，而是根據(jù)自己的需要選擇原料去泡制，比如：薏仁、荷葉、檸檬……
7.每日泡一次腳
可以在早上（只需20分鐘），也可在晚上（最好1小時），用40度以上的熱水加幾滴醋泡腳，可以起到健身安神之效。
足療的過程是：先將腳放入調(diào)配好的藥水中浸泡20分鐘，然后把腳擦干，進(jìn)行足部按摩。
療過程演示： (左)把腳擦干，之后涂抹潤膚油。 (右)雙手橫向拍打雙腳外側(cè)，起到放松小腿肌肉的作用。
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