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     到了冬天，老人小孩的免疫力更容易降低，也更容易生病，因此需要特別的關心和照顧。

    提高老人免疫力

    1. 增強心理免疫力

    樂觀積極的精神、心理狀態(tài)有助于激發(fā)免疫系統(tǒng)的活力，而消極悲觀者的免疫功能往往較低。

    2. 預防接種有關疫苗

    老年人的疫苗主要有氣管炎疫苗、流感疫苗、破傷風疫苗等。

    3. 飲食舉措

    每日攝取酸牛奶2小杯，蔬菜多種，水果多種；

    每日攝取一種粗糧約1兩，一種薯類約4兩；

    隔日吃一次深海魚，每次2-3兩魚肉；

    每日3個核桃或15粒花生等堅果攝入；

    每日一個全蛋，2-3兩精瘦肉；

    隔一日攝入豆類（以豆腐計，約3-4兩）；

    禁食高塘、高脂肪食物。

    4. 休養(yǎng)生息

    保證充足睡眠，每天堅持日光浴。

    增強兒童免疫力

    1.  母乳喂養(yǎng)

    2.  撫觸——改善寶寶的血液循環(huán)

    3.  規(guī)律的生活習慣——保持充足睡眠

    4.  免疫預防接種——積極主動應對

    5.  均衡飲食——提升防御力

    6.  不要吃的過飽——避免脾胃負擔過重

    7.  慢進食——強健脾胃

    8.  多喝白水——保持黏膜濕潤

    9.  不必過于干凈——形成免疫記憶

    10.多洗手——不感冒

    11.多通風——更潔凈

    12.良好的衛(wèi)生習慣——防止病從口入