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2018年世界癌癥日:We can. I can

發(fā)布時間：2018-02-05
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2018年2月4日是第19個“世界癌癥日”。2016年，國際抗癌聯(lián)盟（UICC）制定了主題為“We can. I can.”的《2016-2018年三年抗癌計劃》，旨在探討個體/群體如何減輕全球癌癥負(fù)擔(dān)，目標(biāo)是確保更少的人患上癌癥，更多的人得到成功的治療，患者擁有更好的生活質(zhì)量。

根據(jù)《2017中國腫瘤登記年報》統(tǒng)計數(shù)據(jù)，中國每年新診斷癌癥病例429萬例，總死亡281萬例，相當(dāng)于每分鐘約8.2人被確診為癌癥，約5.4人死于癌癥，肺癌發(fā)病率、死亡率雙率第一，甲狀腺癌發(fā)病率快速上升。其中小城市男性和大城市女性發(fā)病率較高；而大城市男性患前列腺癌和腸癌風(fēng)險高；大城市女性則患乳腺癌和甲狀腺癌風(fēng)險最高；如今，癌癥已成為威脅人類健康的頭號殺手。

那么在平時生活中，怎么吃才能有效預(yù)防癌癥呢？近年來科學(xué)家們通過研究得出了大量研究結(jié)論：

（1）多吃堅(jiān)果，堅(jiān)果能激活機(jī)體清除由紫外照射等因素產(chǎn)生活性氧的防御功能，對機(jī)體有一定保護(hù)作用，抑制癌癥的發(fā)生。

（2）益生菌+西藍(lán)花，科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)混合攝入細(xì)菌和蔬菜（西藍(lán)花）就能靶向抑制結(jié)腸癌細(xì)胞的生長擴(kuò)散。

（3）適量攝入紅肉，在經(jīng)過高溫的烘烤之后，紅肉或者加工后的肉制品中的成分會發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，從而產(chǎn)生大量的致癌物質(zhì)，這些物質(zhì)能夠損傷機(jī)體DNA，增加個體患癌風(fēng)險。國際癌癥研究所表示，每天食用超過50克的加工肉類食品，會導(dǎo)致腸道癌癥風(fēng)險增加18%。此外，食用加工類肉制品會提高患乳腺癌的風(fēng)險。

（4）多吃水果蔬菜能有效預(yù)防多種類型的癌癥。比如蘑菇中就含有高水平的抗氧化劑，而抗氧化劑能夠幫助有效抵御機(jī)體衰老促進(jìn)健康。

（5）運(yùn)動，每周150分鐘運(yùn)動有助于抗癌，以乳腺癌為例，經(jīng)常運(yùn)動的人群，乳腺癌的發(fā)病風(fēng)險比較少運(yùn)動的人群降低了近 30%。對于確診為乳腺癌的患者來說，在確診后經(jīng)常鍛煉的患者，其全因死亡率更是降低了近 50%，而歸因于乳腺癌的死亡率也降低了近30%。

(6)適量飲酒，Nature雜志發(fā)表的一篇研究中，英國劍橋大學(xué)的科學(xué)家通過研究證實(shí)，酒精會導(dǎo)致機(jī)體干細(xì)胞中的DNA損傷，增加個體患癌的風(fēng)險，這有助解釋為何飲酒會增加癌癥風(fēng)險。在世界范圍內(nèi)，數(shù)百萬人，特別是來自東南亞的人，機(jī)體中缺乏乙醛脫氫酶，因此，當(dāng)這些人飲酒后不僅容易上臉，而且患癌概率更高。那么目前對于人們而言，哪些癌癥可以預(yù)防呢？幾乎100%的宮頸癌都可以預(yù)防！因?yàn)樗袑m頸癌都和HPV感染相關(guān)，如果能及時接種合適的HPV疫苗，就能很大程度上躲避宮頸癌。

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