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春季養(yǎng)肝護肝

發(fā)布時間：2019-03-19
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調(diào)試好你的心情

中醫(yī)認為肝屬木，與春季相應(yīng)，生理特性為“喜條達而惡抑郁”，故有“大怒傷肝”之說。因此，春節(jié)養(yǎng)肝護肝的第一重點是，保持自己的心情舒暢，努力做到不著急、不生氣、不發(fā)怒，以保證肝的舒暢。如果遇到不快的事要及時進行宣泄，以防肝氣郁結(jié)。

管理好你的睡眠

肝臟是人體的一個重要器官,它具有調(diào)節(jié)氣血，幫助脾胃消化食物、吸收營養(yǎng)的功能。而立春以后日照漸長，所以在起居方面也應(yīng)順應(yīng)其變化，比冬天適當(dāng)晚一點睡、早一點起，以利于陽氣的生發(fā)，血脈的暢通。但晚睡≠熬夜，尤其要重視凌晨1點—3點得保證睡覺，因為這是肝臟每天要休息藏血滋養(yǎng)自身的時間。

搭配好你的飲食

可適當(dāng)進食米仁、百合、枸杞、山藥等滋補脾胃的食物，以及具有清肝養(yǎng)脾功用的黃綠蔬菜、豆制品和各種瘦肉。

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