51吃瓜网 视频,51吃瓜网 网址|51吃瓜网 往期视频_51吃瓜网 在线限时分享

　　一、不能等口渴才喝水：水是維持人體生命活動(dòng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)和防病健身最重要的物質(zhì)。水?dāng)z入不足，不但精神不振，口干舌燥，渾身無(wú)力，而且肝腎功能下降，毒性物質(zhì)積蓄，病魔就會(huì)乘虛而入。口渴，提示體內(nèi)缺水已頗嚴(yán)重。養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，平時(shí)在渴感出現(xiàn)之前就應(yīng)少量、多次補(bǔ)水。如喝點(diǎn)開水、淡茶、果汁或牛奶，這樣更有利于健康。
　　二、不能等病了才體檢：每年定期到醫(yī)院做一次全面體檢對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)是預(yù)防保健的重要措施之一。不少不易覺(jué)察到疼痛的病，如肺結(jié)核、肝炎、高血壓、心臟病、癌癥等早期階段體檢就能及早發(fā)現(xiàn)，及時(shí)治療，效果也好。有道是“船到江心補(bǔ)漏遲”，等到小病釀成大疾再求醫(yī)問(wèn)藥，那已為時(shí)過(guò)晚了。
　　三、不能等急了再如廁：大小便是人體排泄廢物、凈化體內(nèi)環(huán)境的重要方式。便秘之所以有害，就在于糞便中的毒素留在腸道內(nèi)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，易重新吸收進(jìn)入機(jī)體而產(chǎn)生毒害。要養(yǎng)成每天定時(shí)如廁的好習(xí)慣，即使無(wú)便意，也要去蹲一蹲，以形成條件反射。一日三餐粗與細(xì)、葷與素合理搭配，多吃水果蔬菜等高維生素食物，保持大便暢通。至于小便，最好每小時(shí)排一次，以減少尿液中有害物質(zhì)對(duì)膀胱的刺激，從而防止膀胱癌的發(fā)生。
　　四、不能等困了才睡覺(jué)：不少人不困不睡覺(jué)，說(shuō)什么困倦是應(yīng)該睡覺(jué)的信號(hào)。事實(shí)上困倦是大腦相當(dāng)疲勞的表現(xiàn)，不應(yīng)該等到此時(shí)再去睡覺(jué)。養(yǎng)成按時(shí)就寢的好習(xí)慣，不僅可以保護(hù)大腦，容易入睡，還能提高睡眠質(zhì)量，減少失眠。
　　五、不能等餓了才吃飯：生活中有一些人不是按時(shí)就餐，而是不餓不吃飯。有相當(dāng)多的人不吃早餐就去上學(xué)上班，其理由之一是“不餓”。有些人工作忙時(shí)，常常是干完活再吃飯。這些做法容易損害胃，也會(huì)削弱人體的抗病能力。因?yàn)槭澄镌谖竷?nèi)僅停留四至五小時(shí)左右，人感到饑餓時(shí)，胃早已排空，胃黏膜此時(shí)會(huì)被胃液進(jìn)行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性潰瘍。