立秋養(yǎng)生_健康宣教_健康管理中心_門診及特色科室_臨床科室_業(yè)務(wù)機構(gòu)_科室導(dǎo)航

立秋養(yǎng)生

雖說立秋時節(jié)仍暑氣未消，處于中醫(yī)“長夏”時節(jié)，但在養(yǎng)生上也要順應(yīng)陰陽交替的變化進行調(diào)整，特別是慢性肝炎病人更應(yīng)該注意養(yǎng)生。

　　精神調(diào)養(yǎng)：宜安養(yǎng)神氣，寧神定志，忌抑郁惱怒，保持愉快的心情，以使肺氣清肅，順應(yīng)秋季容平的氣候特征。

　　起居調(diào)養(yǎng)：宜早臥早起，早臥以順應(yīng)陽氣的收斂，早起以使肺氣得以舒展，防止收斂太過。所謂“一場秋雨一場寒”，降水較多，天氣也會轉(zhuǎn)涼，此時要根據(jù)天氣的變化適當添加衣服，以防感冒。

　　運動調(diào)養(yǎng)：立秋過后可逐漸增大運動量，可選擇慢跑、散步、球類運動等，但仍應(yīng)避免過度出汗，同時還可多做“鳴天鼓”等保健運動。

　　飲食調(diào)養(yǎng)：立秋節(jié)氣因降水較多，濕氣較重，飲食宜增咸減辛，助氣補筋，以養(yǎng)脾胃。可適當少吃姜、蔥、辣椒等辛味食物，多吃酸、咸味食物，如大麥、黑豆、豇豆等，多吃健脾祛濕的食物，如小米、苡米、扁豆、砂仁等。

51吃瓜网视频,51吃瓜网网址|51吃瓜网往期视频_51吃瓜网在线限时分享