1.刷牙洗臉時(shí)：早晚洗臉?biāo)⒀罆r(shí)，可以踮腳尖，讓腳跟上上下下地運(yùn)動(dòng)（小心別摔傷了）。
2.掃地＋拖地：家事的確繁瑣，如果把它想成是減肥運(yùn)動(dòng)，可能甘愿一點(diǎn)，可別小看這些微不足道的家事，拖地40分鐘可以消耗掉150卡，疊棉被5分鐘約25卡，用吸塵器吸地20分鐘約可耗掉47卡。
3.換床單：換床單也是可以消耗卡路里的！不要偷懶了，以后自己換床單吧。
4.洗衣服＋曬衣服：女孩子的小衣小褲還是自己洗吧！因?yàn)橄?0分鐘可消耗122卡！洗洗搓搓之外，一件件地曬衣服，踮高腳尖，伸展四肢，不借的運(yùn)動(dòng)吧！
5.熨衣服：平日懶散的你，最好從今天起要好好朝“賢慧”邁進(jìn)，雖然只是熨衣服，1小時(shí)也可以消耗110~160卡呢！
6.三餐自己動(dòng)手：雖然不太可能，不過(guò)如果可以的話，哪怕是蒸煮炒炸洗,50分鐘就是128卡了！
7.打電話：不會(huì)吧！打電話也可以減肥嗎？沒(méi)錯(cuò)，據(jù)說(shuō)1分鐘可以消耗掉1卡多。不過(guò)，要告訴你一個(gè)更好的方法，邊打電話可以邊用手握緊聽(tīng)筒，約10秒，如有可能再換手，這樣可以鍛煉你的前臂肌肉。
8.化妝：胖姑娘在化妝時(shí)，雖然形象要清淡，但是過(guò)程可以劇烈一點(diǎn)――我是說(shuō)動(dòng)作可以大一點(diǎn)，下筆輕一點(diǎn)。另小看哦，30分鐘可以耗掉你77卡。
9.邊洗澡邊進(jìn)行美姿：洗澡時(shí)，不妨動(dòng)動(dòng)脖子，扭扭腰，抬抬腿，如此，既不無(wú)聊又可燃燒卡路里。拜托別洗快速澡，慢慢地洗，泡澡也好，淋浴也好，享受洗澡的樂(lè)趣！
10.刷洗浴缸：要洗澡了！不妨親自刷洗浴缸，彎著腰，前前后后地刷動(dòng)，這個(gè)時(shí)候腰也動(dòng)到了，手臂也動(dòng)到了，腿也伸展到了，很不錯(cuò)吧！
11.看書(shū)時(shí)：看書(shū)看得死去活來(lái)，眼睛累死了，與其如此，不如邊看邊做一點(diǎn)簡(jiǎn)單的動(dòng)作：①聳聳肩膀 ，先從一側(cè)開(kāi)始，兩側(cè)輪流，然后再兩側(cè)一起上下運(yùn)動(dòng)，前后旋轉(zhuǎn)。②書(shū)桌下的腳，也可以做旋轉(zhuǎn)腳踝的動(dòng)作，這樣可以讓腳踝變細(xì)，線條變美。
12.逛超級(jí)市場(chǎng)購(gòu)物：記得要搶著推車子，別忘了踮高腳尖找找罐頭，彎腰去找找洗發(fā)精，一切都“我來(lái)！我來(lái)！”
13.爬樓梯：住3樓是吧？忘掉電梯吧！一天爬7分鐘，可以燃燒將近100卡呢！
14.走路時(shí)，挺胸、收小腹，臀部夾緊：偷懶的錯(cuò)誤走路方式，讓你既邋遢又難看――拖著走路、弓著背……改變一下吧。
15.如果有手提包，不妨邊走路邊左右手交換著拿。
16.坐公車一站，不如走路：“可以走路，絕不選擇坐車。”有了這樣的認(rèn)知，一天多走二三十分鐘，絕對(duì)有益身心！
17.坐公車時(shí)別搶著坐：到學(xué)校以后馬上要坐幾個(gè)小時(shí)，到辦公室也是一樣，何必在公車上搶著坐呢？博愛(ài)一點(diǎn)嘛！更何況，還可以多少耗掉些脂肪。
18.利用公車上的手環(huán)：站著搭公車時(shí)，利用拉手環(huán)的動(dòng)作，時(shí)而用力握緊，時(shí)而放松，反復(fù)地做，這樣可以讓手腕變細(xì)。
19.打保齡球：這是時(shí)下很多人經(jīng)常從事的活動(dòng)，雖然流不了什么汗，但不管你技術(shù)一流還是三流，打一個(gè)小時(shí)消耗250卡左右呢！
20.唱KTV：比打保齡球還省力吧！但要努力搶麥克風(fēng)，大聲賣力地唱，至少可以消耗200卡！
甘公網(wǎng)安備 62010202000821號(hào)
健康管理中心
用戶登錄
還沒(méi)有賬號(hào)？
立即注冊(cè)