立冬已至，天氣轉(zhuǎn)寒。人們需要更加注意自己的身體，適當(dāng)給身體補(bǔ)充一些必須的養(yǎng)顏物質(zhì)，對于腸道方面的養(yǎng)生，我們有什么需要注意的呢？接下來介紹一些立冬養(yǎng)生方法。
1.多飲水
對腸道，尤其大腸是糞便堆積的地方有好處。多飲水可以促進(jìn)新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。此外清晨飲水還能降低血液粘度，預(yù)防心腦血管疾病。
2.每周吃兩天素食
給腸胃休息的機(jī)會。因為過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產(chǎn)生大量毒素，造成腸胃的巨大負(fù)擔(dān)。
3.多吃新鮮和有機(jī)食品
少吃加工食品、速食品和清涼飲料，因為其中含有較多防腐劑、色素。
4.在日常飲食中控制鹽分的攝入
過多的鹽會導(dǎo)致閉尿、閉汗，引起體內(nèi)水分堆積。如果你一向口味偏重，可以試試用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食鹽。
5.適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素
如維生素C、E等抗氧化劑，以幫助消除體內(nèi)的自由基。
6.吃東西不要太快
多咀嚼，這樣能分泌較多唾液，中和各種毒性物質(zhì)，引起良性連鎖反應(yīng)，排出更多毒素。
7、每月定期清腸排毒
立冬以后，每個月可適當(dāng)為自己的腸道進(jìn)行一次“大掃除”——清腸排毒。怎么清腸呢？想必大家都有自己的方法吧，如鹽水清腸、運(yùn)動清腸等等。不過有一種方法還是值得大家嘗試的，那便是舒泰清清腸SPA。
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