立夏養(yǎng)心小知識
每年5月5日或6日是“立夏”節(jié)氣，我國自古習慣以立夏作為夏季開始的日子。此時天氣漸熱，植物繁盛。隨著氣溫變化，人們的日常飲食、保健方法也要隨季節(jié)及時變換。南京市胸科醫(yī)院心內(nèi)科主任黃進提醒說，立夏時節(jié)人體的心臟機能處于旺盛時期，要重點養(yǎng)護心臟。
立夏要關(guān)注心臟
在人們?nèi)粘Ｉ钪?span>,“立夏代表天氣轉(zhuǎn)暖溫度明顯升高,炎熱的夏季即將到來。心在人的各臟器中起主導作用。在中醫(yī)理論中，人和自然界是一個統(tǒng)一的整體。自然界的四季消長變化和人體的五臟功能活動相互關(guān)聯(lián)對應(yīng)。心對應(yīng)“夏”，也就是說在夏季，心陽最為旺盛,同時南京市胸科醫(yī)院心內(nèi)科主任黃進提醒人們在春夏之交要順應(yīng)天氣的變化,重點關(guān)注保養(yǎng)心臟。
立夏心要靜
當夏日氣溫升高后，人們極易煩躁不安,好發(fā)脾氣。有些人平時溫文爾雅，不急不怒，可到了夏天,卻變得性情急躁，常為小事大發(fā)脾氣。
特別是老年人，由發(fā)火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況并不少見，甚至因此而發(fā)生猝死。所以在立夏之季要做好精神養(yǎng)生，做到精神安靜、笑口常開、自我調(diào)節(jié)、制怒平和。要多做安靜的事情，如繪畫、書法、聽音樂、下棋、種花、釣魚等都可以調(diào)節(jié)精神、保持心情舒暢。
立夏要午睡
黃主任說，立夏后，晝長夜短，夜間睡眠相對不足，應(yīng)從立夏開始午睡比較好。人們易睡眠不足，即老百姓常說的“春困”、秋乏、夏打盹兒”。而且夏天下午1點到3點氣溫最高，人容易出汗，午飯后消化道的血液供應(yīng)增多，大腦血液供應(yīng)相對減少，易精神不振，昏昏欲睡。保證午睡既可以緩解疲勞，又可避暑降溫，可謂一舉兩得。午飯后，略微活動一二十分鐘再行午睡，可防止腦部供血突然減少引起的頭暈等不適。午睡時應(yīng)采取平臥姿勢，避免直接風吹。
立夏要多酸
夏天出汗多，人體最易丟失津液，所以要適當吃酸味食物，如草莓、番茄、檸檬、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃等，可預(yù)防流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食。如果炒菜時在菜肴中加點醋，醋酸還可殺菌消毒，防止胃腸道疾病發(fā)生。立夏忌吃辛辣溫燥的食物，吃冷飲也要適度。夏季養(yǎng)生菜肴為花椒葉炒蝦仁、拌芹菜小蘿卜、綠豆鮮藕燉排骨、絲瓜蛋湯。
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