人類健康的“四大基石”_健康宣教_老年病科_內(nèi)科系統(tǒng)_臨床科室_業(yè)務(wù)機(jī)構(gòu)_科室導(dǎo)航

人類健康的“四大基石”

1992年，世界衛(wèi)生組織提出了健康生活方式的“四大基石”，即：合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，心理平衡。

合理膳食

即營養(yǎng)要全面均衡。粗細(xì)糧搭配、多吃水果、少食動(dòng)物脂肪和甜食；食鹽攝入量每天不超過6克，食用油攝入量每天不得超過25克；控制食量，七八分飽。

適量運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持，重在適度。項(xiàng)目因人而異，5次/每周,30分鐘/次,分輕、中、重度。

中青年—打球、游泳、長(zhǎng)跑。

中老年—快步行走、慢跑、騎自行車、氣功、太極拳、八段錦等。

戒煙限酒

吸煙酗酒是健康的大敵。吸煙是導(dǎo)致高血壓、冠心病、肺癌、支氣管炎、肺氣腫等多種疾病的重要危險(xiǎn)因素。不喝或少飲高度烈性酒。

心理平衡

最重要的是要做到：三個(gè)快樂：助人為樂、知足常樂、自得其樂。

三個(gè)正確：正確對(duì)待自己、正確對(duì)待他人、正確對(duì)待社會(huì)。

51吃瓜网视频,51吃瓜网网址|51吃瓜网往期视频_51吃瓜网在线限时分享