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    冬季是一年中最寒冷的季節(jié)，陰氣極盛，陽氣潛伏：人體新陳代謝相對緩慢，成形勝于化氣。故養(yǎng)生當(dāng)避寒就溫，斂陽護(hù)陰，著眼于一個(gè)“藏”字。
    1．精神調(diào)養(yǎng)為保證冬令陽氣潛藏不受干擾，首先在精神上要固密心志，情緒安定，勿使七情過激。
    2．起居調(diào)養(yǎng)早睡晚起，保證充足睡眠，以利陽氣伏藏，陽精積蓄；適當(dāng)增加衣被，減少房事，切勿暴暖大汗，以免陽氣外泄或積熱于內(nèi)。
    3．飲食調(diào)養(yǎng)宜攝取滋陰潛陽、熱量較高的膳食，如谷類、羊肉、鱉、龜、木耳、雞肉、牛奶、豆類、兔肉、雞蛋等，以及新鮮蔬菜水果；通過補(bǔ)充維生素B、C，增強(qiáng)免疫與抗寒能力；適當(dāng)減少食鹽攝入，增加苦昧以堅(jiān)腎養(yǎng)心。冬季重在養(yǎng)“藏”，故是進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)期。
   4．運(yùn)動調(diào)養(yǎng)堅(jiān)持鍛煉身體，但應(yīng)避免在大風(fēng)、大雪、大寒、大霧中運(yùn)動，以免損傷陽性。也可做室內(nèi)運(yùn)動，增強(qiáng)體質(zhì)。
    5．防病保健冬季是流感等呼吸道疾病的好發(fā)季節(jié)，應(yīng)加強(qiáng)預(yù)防，可選用板藍(lán)根、大青葉、魚腥草、蘭花革等藥物煎水飲。年老體弱者可選食補(bǔ)、藥補(bǔ)，也可堅(jiān)持足底按摩、足三里穴位按摩等方法，促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)抗病能力。