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   1．忌快速跑跳這是因?yàn)槔夏耆诵姆喂δ芩ト酰瑒?dòng)脈血管硬化，呼吸弱淺，腦中供血量也相應(yīng)減少，如果突然起動(dòng)快速跑跳，必然會(huì)引起心率劇增，供氧不足，血壓猛升，眼花耳鳴，超過(guò)人體有限的承受能力，極易發(fā)生意外傷害事故。
   2．忌激烈競(jìng)賽尤其是一些足球、籃球、摔跤等與他人身體有直接接觸的運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽項(xiàng)目更要嚴(yán)格禁忌。因?yàn)檫@些項(xiàng)目免不了彼此碰撞，而老年入神經(jīng)反應(yīng)遲緩，注意力不易集中，加上骨質(zhì)脆化，平衡能力和自控能力又差，稍不留神，極易摔倒，以致發(fā)生骨折或其他嚴(yán)重?fù)p傷。
    3．忌負(fù)重憋氣憋氣用力時(shí)，肺、胸、腹內(nèi)壓都明顯升高，造成血液循環(huán)受阻，很容易引起腦貧血、頭昏目眩、胸悶惡心，甚至休克。因而，像舉重、拔河、硬氣功、引體向上、雙臂屈伸、拉力器、俯臥撐、爬竿、握力比賽、潛水等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是不宜參加練習(xí)的。
    4．忌頭位置變換如前俯后仰、側(cè)倒旁彎、各種翻滾、頭低腳高、腳朝上和倒立等都是屬于頭部移位的動(dòng)作。這些動(dòng)作會(huì)使血液向頭部流動(dòng)，導(dǎo)致摔倒，甚至腦溢血。
    5．忌晃擺旋轉(zhuǎn)老年人協(xié)調(diào)性差、平衡力弱、腿力發(fā)軟、步履緩慢、肢體移位遲鈍，因而像溜冰、蕩秋千、彈跳板及各種旋轉(zhuǎn)動(dòng)作也宜忌諱。否則一旦失去平衡，輕則局部受傷，重者骨折，甚至腦震蕩。
    老年人骨質(zhì)增生，關(guān)節(jié)僵硬，韌帶伸縮性差，靈活性減退，因此，像劈叉、弓腰、壓背等一些柔軟性練習(xí)，易發(fā)生肌肉、韌帶拉傷，同樣是不適宜的。
    隨著年齡增大，老年人應(yīng)正確認(rèn)識(shí)自己的生理變化，既要服老，又要不服老，前者是指衰老進(jìn)程是不可抗拒的自然規(guī)律，后者則指生命在于運(yùn)動(dòng)。只要因人而異堅(jiān)持科學(xué)鍛煉，保持樂(lè)觀情緒，注意飲食起居，就一定能夠健康長(zhǎng)壽。