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    1．不忽視便意，要從娃娃抓起，一開始就應(yīng)認(rèn)真對待，一旦有便意應(yīng)及時(shí)排便，不可忽視。
　　2．生活和排便要規(guī)律，建立排便條件反射，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。
　　3．環(huán)境改變?nèi)绯霾盥眯小⑿l(wèi)生條件差等易引起便秘，可以自帶水果、潤腸通便藥。
　　4．避免久坐，適當(dāng)參加體育鍛煉，以加強(qiáng)結(jié)腸活力，促進(jìn)腸蠕動(dòng)。
　　5．多食用新鮮蔬菜，適當(dāng)食用麥麩或全麥面粉。
　　6．多飲水，纖維需吸收水分才能在腸腔中起通便作用，故每日可飲水3000～5000ml。
　　7．戒掉長期服用通便藥或茶的習(xí)慣，因?yàn)殚L期應(yīng)用通便藥或茶可加重便秘，另外，某些藥物如鴉片、鈣鹽、鋁鹽及精神病藥可引起便秘，應(yīng)注意。                                       
　　8. 器質(zhì)性病變應(yīng)及時(shí)診治，如大腸腫瘤、巨結(jié)腸等。全身性疾病，如鉛中毒、甲狀腺機(jī)能減退、電解質(zhì)紊亂、精神抑郁都可引起便秘，應(yīng)治療原發(fā)病。
　　9．保持規(guī)律生活、充足的睡眠和開朗樂觀的心態(tài)，對預(yù)防便秘有重要意義。