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秋季在我國是指從立秋開始，到立冬結(jié)束的這段時(shí)間，包括了立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6個(gè)節(jié)氣，相當(dāng)于農(nóng)歷的7、8、9月份。秋季的氣候特點(diǎn)是由熱轉(zhuǎn)寒、陽氣漸收、陰氣漸長(zhǎng)，是“陽消陰長(zhǎng)”的過渡階段。因此，保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣成為首要任務(wù)，而陰養(yǎng)的關(guān)鍵在于防燥。
    1.飲食養(yǎng)生
    飲食對(duì)人體具有調(diào)和陰陽、滋補(bǔ)臟腑、補(bǔ)益氣血、調(diào)節(jié)情志等作用。對(duì)秋季來說，飲食應(yīng)以防燥護(hù)陰、滋陰潤(rùn)肺為原則。
   （1）滋陰潤(rùn)燥：秋季氣候干燥，常常會(huì)出現(xiàn)鼻咽干燥不適。選擇胡桃、芝麻、紅棗、百合、蜂蜜、番茄、甘蔗等食物可以起到滋陰、潤(rùn)肺、養(yǎng)血的作用；選擇百合、銀耳、藕、梨、花生等食物可以益胃生津。
   （2）少辛增酸：肺氣太盛傷肝，因此秋季適當(dāng)增酸以助肝氣（肝主酸），以防肺氣過勝，使肝氣郁結(jié)。飲食上注意少吃蔥、姜、蒜、辣椒、韭菜等辛味食物，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，如檸檬、山楂、葡萄、芒果、柚子、蘋果、番茄等。
   （3）飲食有節(jié)：飲食有節(jié)制益人，無節(jié)制則傷人。秋季飲食應(yīng)注意定時(shí)定量。定時(shí)是為了讓胃腸道維持正常的活動(dòng)，使其進(jìn)行有序消化，不至于紊亂或過勞；定量是為了避免胃腸道超負(fù)荷活動(dòng)，而致胃功能受損，造成消化不良或胃病。
   （4）適量飲水：適當(dāng)增加飲水量，維持機(jī)體水的代謝平衡，防止皮膚干裂、虛火入侵。
    2.運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
    秋季是運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī)，可根據(jù)個(gè)人情況選擇不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉。如跑步、打太極拳、游泳等，均是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持可增強(qiáng)心肺功能。但對(duì)年齡較大的人來說，不宜像年輕人那樣進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，以免過度消耗體力，耗傷陰津，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以身有微熱、小汗即止，貴在堅(jiān)持。
    3.起居養(yǎng)生
    秋季應(yīng)做到早睡早起。秋季的早晨是四季中空氣最清新、含氧量最高的時(shí)候，宜早起呼吸新鮮空氣，吐故納新；秋季的夜晚，氣溫轉(zhuǎn)涼，宜早睡養(yǎng)神。此外早晚還要注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。
   4.精神養(yǎng)生
    秋季應(yīng)保持內(nèi)心寧靜，情緒樂觀，胸懷舒暢，盡量拋開一切煩惱，避免悲傷情緒，這也是秋季養(yǎng)肺的一個(gè)好方法。