要點8 健康的生活方式
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健康的生活方式,在任何時候,對任何高血壓患者(包括正常高值血壓),都是有效的治療方法,可降低血壓、控制其它危險因素和臨床情況。
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生活方式干預(yù)降低血壓和心血管危險的作用肯定,所有患者都應(yīng)采用,主要措施包括:
— 減少鈉鹽攝入,增加鉀鹽攝入;
— 控制體重;
— 不吸煙;
— 不過量飲酒;
— 體育運(yùn)動;
— 減輕精神壓力,保持心理平衡。
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5.3.1. 減少鈉鹽攝入
鈉鹽可顯著升高血壓以及高血壓的發(fā)病風(fēng)險,而鉀鹽則可對抗鈉鹽升高血壓的作用。我國各地居民的鈉鹽攝入量均顯著高于目前世界衛(wèi)生組織每日應(yīng)少于6克的推薦,而鉀鹽攝入則嚴(yán)重不足,因此,所有高血壓患者均應(yīng)采取各種措施,盡可能減少鈉鹽的攝入量,并增加食物中鉀鹽的攝入量。主要措施包括:
= 盡可能減少烹調(diào)用鹽,建議使用可定量的鹽勺;
= 減少味精、醬油等含鈉鹽的調(diào)味品用量;
= 少食或不食含鈉鹽量較高的各類加工食品,如咸菜、火腿、香腸以及各類炒貨;
= 增加蔬菜和水果的攝入量;
= 腎功能良好者,使用含鉀的烹調(diào)用鹽。
5.3.2.控制體重
超重和肥胖是導(dǎo)致血壓升高的重要原因之一,而以腹部脂肪堆積為典型特征的中心性肥胖還會進(jìn)一步增加高血壓等心血管與代謝性疾病的風(fēng)險,適當(dāng)降低升高的體重,減少體內(nèi)脂肪含量,可顯著降低血壓。
衡量超重和肥胖最簡便和常用的生理測量指標(biāo)是體質(zhì)指數(shù)[計算公式為: 體重(公斤)?身高(米)2]和腰圍。前者通常反映全身肥胖程度,后者主要反映中心型肥胖的程度。成年人正常體質(zhì)指數(shù)為18.5-23.9kg/m2,在24-27.9 kg/m2為超重,提示需要控制體重;BMI328 kg/m2 為肥胖,應(yīng)減重。成年人正常腰圍<90/85cm(男/女),如腰圍390/85cm(男/女),同樣提示需控制體重,如腰圍395/90cm(男/女),也應(yīng)減重[5]。
最有效的減重措施是控制能量攝入和增加體力活動。在飲食方面要遵循平衡膳食的原則,控制高熱量食物(高脂肪食物、含糖飲料及酒類等)的攝入,適當(dāng)控制主食(碳水化合物)用量。在運(yùn)動方面,規(guī)律的、中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動是控制體重的有效方法。減重的速度因人而異,通常以每周減重0.5~1 kg為宜。對于非藥物措施減重效果不理想的重度肥胖患者,應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下,使用減肥藥物控制體重。
5.3.3. 不吸煙
吸煙是一種不健康行為,是心血管病和癌癥的主要危險因素之一。被動吸煙也會顯著增加心血管疾病危險。吸煙可導(dǎo)致血管內(nèi)皮損害,顯著增加高血壓患者發(fā)生動脈粥樣硬化性疾病的風(fēng)險。戒煙的益處十分肯定,而且任何年齡戒煙均能獲益。煙草依賴是一種慢性成癮性疾病,不僅戒斷困難,復(fù)發(fā)率也很高。因此,醫(yī)生應(yīng)強(qiáng)烈建議并督促高血壓患者戒煙,并鼓勵患者尋求藥物輔助戒煙(使用尼古丁替代品、安非他酮緩釋片和伐尼克蘭等),同時也應(yīng)對戒煙成功者進(jìn)行隨訪和監(jiān)督,避免復(fù)吸。
5.3.4. 限制飲酒
長期大量飲酒可導(dǎo)致血壓升高,限制飲酒量則可顯著降低高血壓的發(fā)病風(fēng)險。我國男性長期大量飲酒者較多,在畬族等幾個少數(shù)民族女性也有飲酒的習(xí)慣。所有研究者均應(yīng)控制飲酒量。每日酒精攝入量男性不應(yīng)超過25克;女性不應(yīng)超過15克。不提倡高血壓患者飲酒,如飲酒,則應(yīng)少量:白酒、葡萄酒(或米酒)與啤酒的量分別少于50ml、100ml、300ml。
5.3.5. 體育運(yùn)動
一般的體力活動可增加能量消耗,對健康十分有益。而定期的體育鍛煉則可產(chǎn)生重要的治療作用,可降低血壓、改善糖代謝等。因此,建議每天應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)?span>30分鐘左右的體力活動;而每周則應(yīng)有1次以上的有氧體育鍛煉,如步行、慢跑、騎車、游泳、做健美操、跳舞和非比賽性劃船等。典型的體力活動計劃包括三個階段:① 5~10分鐘的輕度熱身活動;② 20~30分鐘的耐力活動或有氧運(yùn)動;③ 放松階段,約5分鐘,逐漸減少用力,使心腦血管系統(tǒng)的反應(yīng)和身體產(chǎn)熱功能逐漸穩(wěn)定下來。運(yùn)動的形式和運(yùn)動量均應(yīng)根據(jù)個人的興趣、身體狀況而定。
5.3.6. 減輕精神壓力,保持心理平衡
心理或精神壓力引起心理應(yīng)激(反應(yīng)),即人體對環(huán)境中心理和生理因素的刺激作出的反應(yīng)。長期、過量的心理反應(yīng),尤其是負(fù)性的心理反應(yīng)會顯著增加心血管風(fēng)險。精神壓力增加的主要原因包括過度的工作和生活壓力以及病態(tài)心理,包括抑郁癥、焦慮癥、A型性格(一種以敵意、好勝和妒忌心理及時間緊迫感為特征的性格)、社會孤立和缺乏社會支持等。應(yīng)采取各種措施,幫助患者預(yù)防和緩解精神壓力以及糾正和治療病態(tài)心理,必要時建議患者尋求專業(yè)心理輔導(dǎo)或治療。
5.4. 高血壓的藥物治療
5.4.1. 降壓的目的和平穩(wěn)達(dá)標(biāo)
1)降壓治療的目的:對高血壓患者實施降壓藥物治療的目的是,通過降低血壓,有效預(yù)防或延遲腦卒中、心肌梗死、心力衰竭、腎功能不全等心腦血管并發(fā)癥發(fā)生;有效控制高血壓的疾病進(jìn)程,預(yù)防高血壓急癥、亞急癥等重癥高血壓發(fā)生。較早進(jìn)行的以舒張壓(390 mmHg)為入選標(biāo)準(zhǔn)的降壓治療試驗顯示,舒張壓每降低5 mmHg(收縮壓降低10 mmHg)可使腦卒中和缺血性心臟病的風(fēng)險分別降低40%和14%;稍后進(jìn)行的單純收縮期高血壓(收縮壓3160 mmHg,舒張壓<90 mmHg)降壓治療試驗顯示,收縮壓每降低10 mmHg(4 mmHg)可使腦卒中和缺血性心臟病的風(fēng)險分別降低30%和23%。
2)降壓達(dá)標(biāo)的方式:將血壓降低到目標(biāo)水平(140/90 mmHg以下;高風(fēng)險患者130/80 mm Hg;老年人收縮壓150 mmHg),可以顯著降低心腦血管并發(fā)癥的風(fēng)險。但在達(dá)到上述治療目標(biāo)后,進(jìn)一步降低血壓是否仍能獲益,尚不確定。有研究顯示,將老年糖尿病患者或冠心病患者的舒張壓降低到60 mmHg以下時,可能會增加心血管事件的風(fēng)險。
應(yīng)及時將血壓降低到上述目標(biāo)血壓水平,但并非越快越好。大多數(shù)高血壓患者,應(yīng)根據(jù)病情在數(shù)周至數(shù)月內(nèi)(而非數(shù)天)將血壓逐漸降至目標(biāo)水平。年輕、病程較短的高血壓患者,降壓速度可快一點;但老年人、病程較長或已有靶器官損害或并發(fā)癥的患者,降壓速度則應(yīng)慢一點。
3)降壓藥物治療的時機(jī):高危、很高危或3級高血壓患者,應(yīng)立即開始降壓藥物治療。確診的2級高血壓患者,應(yīng)考慮開始藥物治療;1級高血壓患者,可在生活方式干預(yù)數(shù)周后,血壓仍≥140/90 mmHg時,再開始降壓藥物治療。
5.4.2.降壓治療的臨床試驗證據(jù)
以心腦血管并發(fā)癥為主要研究目標(biāo)的隨機(jī)對照的降壓治療臨床試驗為高血壓的治療與管理建立了理論基礎(chǔ)。自20世紀(jì)50年代以來的半個多世紀(jì)中,在全世界范圍內(nèi)進(jìn)行了數(shù)十個以高血壓患者為研究對象的臨床試驗,大致可以分為4種類型。較早期的降壓治療試驗,主要研究積極降壓治療與安慰劑或不治療對比是否能夠顯著降低心腦血管并發(fā)癥的風(fēng)險,這些研究一致顯示,降壓治療通過降低血壓可以顯著降低各種類型的高血壓患者發(fā)生心腦血管并發(fā)癥的風(fēng)險。這是我們治療與管理各種類型的高血壓最重要的理論基礎(chǔ)。
在此基礎(chǔ)上,進(jìn)行了多個不同種類的藥物之間進(jìn)行對比的臨床試驗,主要探討較新的降壓藥物如鈣通道阻斷劑(CCB)、血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制劑(ACEI)、血管緊張素受體拮抗劑(ARB)等與傳統(tǒng)的降壓藥物如噻嗪類利尿劑、b受體阻斷劑相比,是否能夠更有效預(yù)防心腦血管并發(fā)癥,這些臨床試驗的結(jié)果顯示,降低血壓是這些降壓藥物減少心腦血管并發(fā)癥的最主要原因,藥物之間的差別總體很小,但就特定并發(fā)癥而言仍有較大差別,如腦卒中,CCB的作用較強(qiáng)。不同的聯(lián)合治療方案可能有較大差別,比如,CCB與ACEI聯(lián)合治療,與ACEI與噻嗪類利尿劑聯(lián)合或b受體阻斷劑與噻嗪類利尿劑聯(lián)合相比,可以更有效預(yù)防各種心腦血管并發(fā)癥的發(fā)生。ACEI+ARB聯(lián)合治療與ACEI、ARB單藥治療相比,不僅不能更有效降低降低心腦血管并發(fā)癥的風(fēng)險,相反顯著增加不良反應(yīng)和腎功能不全等并發(fā)癥的風(fēng)險。
近年來,降壓治療臨床試驗主要分為兩種類型,一種是選擇高血壓患者,通過對比強(qiáng)化與非強(qiáng)化的血壓管理,尋找一個最佳的目標(biāo)血壓。另一種類型的試驗則選擇高心血管風(fēng)險患者作為研究對象,探討更低一些的血壓是否能夠更有效降低心腦血管并發(fā)癥風(fēng)險。這些試驗通常不考慮入選者在入選時的血壓水平,既有高血壓患者,也有血壓正常或已經(jīng)控制到正常的患者。血壓更低的一組,有些并發(fā)癥的風(fēng)險有較明顯下降,但也有一些并發(fā)癥的風(fēng)險則有上升趨勢。這些試驗結(jié)果提示,在達(dá)到140/90 mmHg以下的達(dá)標(biāo)水平后,進(jìn)一步降低血壓應(yīng)堅持個體化原則,應(yīng)充分考慮患者的疾病特征以及降壓治療方案的組成及其實施方法。
盡管多數(shù)降壓治療臨床試驗是在歐美國家進(jìn)行的,但我國也獨立完成了一系列降壓治療臨床試驗,并為多個國際多中心的臨床試驗做出貢獻(xiàn)。較早進(jìn)行的中國老年收縮期降壓治療臨床試驗(Syst-China)以及上海(STONE)和成都(CNIT)硝苯地平降壓治療臨床試驗等證實,以尼群地平、硝苯地平等CCB為基礎(chǔ)的積極降壓治療方案可顯著降低我國高血壓患者腦卒中的發(fā)生與死亡率。在此基礎(chǔ)上,非洛地平降低并發(fā)癥研究(FEVER)顯示,氫氯噻嗪加非洛地平與單用氫氯噻嗪相比,盡管加用非洛地平組血壓只進(jìn)一步降低了4/2 mmHg,但致死與非致死性腦卒中的發(fā)現(xiàn)降低了27%。進(jìn)一步進(jìn)行FEVER試驗事后分析發(fā)現(xiàn),治療后平均血壓水平低于120/70mmHg時,腦卒中,心臟事件和總死亡危險最低。正在進(jìn)行的我國高血壓綜合防治研究(CHIEF)階段報告表明,初始用小劑量氨氯地平與替米沙坦或復(fù)方阿米洛利聯(lián)合治療,可明顯降低高血壓患者的血壓水平,高血壓的控制率可達(dá)80%左右,提示以鈣通道阻斷劑為基礎(chǔ)的聯(lián)合治療方案是我國高血壓患者的優(yōu)化降壓方案之一。
除了上述降壓治療一級預(yù)防臨床試驗,我國還在腦卒中后降壓治療二級預(yù)防臨床試驗領(lǐng)域做出了貢獻(xiàn)。我國獨立完成的腦卒中后降壓治療研究(PATS)是國際上第一個較大規(guī)模的安慰劑對照的腦卒中后二級預(yù)防降壓治療臨床實驗,結(jié)果表明,吲達(dá)帕胺(2.5mg/d)治療組與安慰劑組相比,血壓降低了5/2 mmHg,腦卒中的發(fā)生率降低了29%。此后,我國還積極參加了國際合作腦卒中后降壓治療預(yù)防再發(fā)研究(PROGRESS),并入選了整個試驗6105例患者中約1/4病例,結(jié)果表明,培哚普利加吲達(dá)帕胺或單藥治療總體降低腦卒中再發(fā)危險28%,培哚普利加吲達(dá)帕胺聯(lián)合降壓效果優(yōu)于單用培哚普利;亞組分析的結(jié)果顯示,中國與日本等亞洲研究對象腦卒中風(fēng)險下降的幅度更大;事后分析的結(jié)果顯示,治療后平均血壓最低降至112/72mmHg仍未見到J型曲線。我國所入選的1520例患者進(jìn)一步進(jìn)行了隨訪觀察,平均6年隨訪的數(shù)據(jù)證實,降壓治療顯著降低腦卒中再發(fā)危險,總死亡以及心肌梗死的危險也呈下降趨勢。
我國學(xué)者也積極參加了老老年高血壓治療研究(HYVET,n=3845)與降壓降糖治療2型糖尿病預(yù)防血管事件的研究(ADVANCE,n=11140)兩個重要研究,并分別入選了約40%和30%的研究對象。HYVET研究結(jié)果顯示,在收縮壓160 mmHg以上的高齡老年(380歲)高血壓患者中進(jìn)行降壓治療,采用緩釋吲噠帕胺1.5mg/d將收縮壓降低到150 mmHg,與安慰劑相比,可減少腦卒中及死亡危險。ADVANCE研究結(jié)果則顯示,在糖尿病患者中采用低劑量培哚普利(2-4mg)/吲達(dá)帕胺(0.625-1.25mg)復(fù)方制劑進(jìn)行降壓治療,與常規(guī)降壓治療相比,將血壓降低5.6/2.2 mmHg,降低到了平均135/75 mmHg,可降低大血管和微血管聯(lián)合終點事件9%。
美國高血壓患者心臟發(fā)作預(yù)防試驗(ALLHAT)結(jié)果表明氨氯地平、賴諾普利與氯噻酮對冠心病事件的影響無明顯差異]; VALUE試驗證實較早控制血壓水平,有利于減少心血管事件的發(fā)生危險。心功能不全比索洛爾研究II(CIBIS-2)表明,比索洛爾明顯降低充血性心力衰竭患者的心血管死亡和總死亡發(fā)生危險。硝苯地平控釋片治療冠心病試驗(ACTION)亞組分析提示硝苯地平控釋片治療冠心病伴高血壓病患者,可明顯降低心血管事件發(fā)生危險。
聯(lián)合治療試驗提供明確的證據(jù)。氯沙坦干預(yù)以減少高血壓終點研究(LIFE)隨機(jī)治療伴左室肥厚的高血壓患者,結(jié)果表明氯沙坦±氫氯噻嗪比阿替洛爾±氫氯噻嗪組顯著降低復(fù)合心血管事件。北歐心臟結(jié)局研究(ASCOT-BPLA)結(jié)果表明氨氯地平±培哚普利組與阿替洛爾±氟芐噻嗪組相比較,更好地降低了心血管風(fēng)險。聯(lián)合降壓治療避免心血管事件(ACCOMPLISH)試驗結(jié)果表明,貝那普利+氨氯地平聯(lián)合方案優(yōu)于貝那普利+氫氯噻嗪,可明顯降低復(fù)合終點事件。心血管高危患者的終點試驗(ONTARGET)結(jié)果提示單用替米沙坦與單用雷米普利的治療均可人降低心血管事件,但兩者聯(lián)用對主要復(fù)合心血管終點事件均無明顯差別。ONTARGET 和 HOPE等試驗提示,ARB或ACEI 等治療心血管高危人群(冠心病、腦卒中、周圍血管病、伴靶器官損害的糖尿病),可預(yù)防心血管事件的發(fā)生。
高血壓的某些高危患者降壓治療的血壓目標(biāo)出現(xiàn)爭議。糖尿病心血管危險控制研究(ACCORD)及國際維拉帕米-群多普利研究(INVEST)結(jié)果提示冠心病為主的老年糖尿病患者降壓治療收縮壓低于115-120mmHg,則增加心血管事件風(fēng)險]。而血壓目標(biāo)研究(HOT)結(jié)果提示舒張壓降至80mmHg以下,則可減少心血管事件。
總之,降壓治療可有效降低各種類型的高血壓患者發(fā)生心腦血管并發(fā)癥的風(fēng)險。CCB、ACEI、ARB、噻嗪類利尿劑、b受體阻斷劑之間的總體差別較小,但對特定的并發(fā)癥或聯(lián)合治療方案而言,可能有較大差別。CCB或利尿劑預(yù)防腦卒中的作用較強(qiáng)。CCB與ACEI聯(lián)合與其它聯(lián)合治療方案相比,可更有效預(yù)防各種心腦血管并發(fā)癥發(fā)生。ACEI或ARB對靶器官保護(hù)作用較好。b受體阻斷劑則對預(yù)防心臟發(fā)作事件作用較強(qiáng)些。
正如上述,高血壓患者的風(fēng)險不僅取決于血壓水平,還取決于患者的并發(fā)癥、合并癥以及其它心血管危險因素。除了糖尿病、血脂紊亂等,高同型半胱氨酸是我國高血壓患者最常見的危險因素,并與腦卒中風(fēng)險呈顯著正相關(guān),可使腦卒中風(fēng)險增加2倍。我國獨立進(jìn)行的多種維生素治療試驗以及葉酸治療試驗薈萃分析均顯示,補(bǔ)充葉酸可顯著降低腦卒中風(fēng)險(-18%)。但補(bǔ)充葉酸對我國高血壓患者腦卒中的預(yù)防作用仍有待進(jìn)行更大規(guī)模臨床試驗研究。
近年來,高血壓靶器官亞臨床病變檢測技術(shù)發(fā)展迅速,如超聲心電圖診斷左心室肥厚、血管超聲檢測動脈內(nèi)中膜厚度(IMT)、蛋白尿、新發(fā)糖尿病等,以中間心血管檢測指標(biāo)為主要研究目標(biāo)的臨床試驗廣泛開展,針對中間檢測指標(biāo)的亞組分析、事后分析逐年增多。此類研究需要的樣本量通常較小,可以在1年內(nèi)觀察到明顯變化,對于探討高血壓損傷機(jī)制或降壓治療的保護(hù)機(jī)制具有重要意義,但其檢測技術(shù)往往較復(fù)雜,影響因素比較多,其與心腦血管并發(fā)癥之間的關(guān)系有時不確定,研究結(jié)果有時不一致,因此,能否以中間檢測指標(biāo)臨床試驗替代以心腦血管并發(fā)癥為研究目標(biāo)的大樣本長期降壓治療臨床試驗仍值得進(jìn)一步探討。
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