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    過去人們只注意生理的衰老，往往忽視心理的衰老，其實(shí)心理的衰老更應(yīng)受到重視。心理與生理是相互依存和相互影響的。人體各器官的逐漸衰老是生命過程中不可抗拒的自然規(guī)律，而心理衰老則不完全與年齡相一致。前面舉得例子說明，人們完全可以做到“人老心不老”。但如何才能做到“人老心不老”、延緩心理衰老呢？

    （1）用積極的生活方式代替消極的生活方式，克服老不中用的夕陽心態(tài)。人退休思想不能退休，仍然要有所追求，有所作為。只有崇高的人生目標(biāo)，才能激發(fā)出強(qiáng)大持久的精神力量來鼓勵自己不懈地追求，才會感到生活充實(shí)。人生的幸福在于為實(shí)現(xiàn)崇高的人生目標(biāo)而不懈追求的過程。不怕遭受社會上一些不良刺激和冷落，積極努力選擇一種適合自己興趣而又力所能及的事情，為社會繼續(xù)發(fā)揮余熱。如潛心研究一門過去想研究而又沒有時(shí)間去鉆研的專業(yè)和技術(shù)，或參與教育和培養(yǎng)第三代的活動，同天真活潑可愛的小孩在一起，會使自己感到身心愉快，其樂無窮。

    （2）用積極樂觀的情緒代替消極悲觀的情緒。不要老回憶生活經(jīng)歷中不愉快的事情，因?yàn)榛貞涍@些事情不僅無濟(jì)于事，反而會引起煩惱和焦慮、激憤和緊張。俗話說“既往不咎，來者可追”。應(yīng)該向前看，過好每個今天，計(jì)劃好明天。要學(xué)會控制自己的情緒，做情緒的主人，遇事不怒，心平氣和，順其自然，切勿妄想，去掉雜念，歡樂豁達(dá)，保持心理平衡。當(dāng)受到外界刺激產(chǎn)生不良情緒或精神壓力和心里矛盾沖突時(shí)，應(yīng)及時(shí)尋求知心親友或心理醫(yī)生的開導(dǎo)和幫助，使之早日走出困境。

    （3）用開朗、豁達(dá)、活潑好動的外向性格代替抑郁寡歡、沉默寡言、足不出戶的內(nèi)向性格。克服保守思想，不斷更新觀念，更新生活內(nèi)容，保持對美好事物的激情。熱愛生活，要不忘老朋友，結(jié)識新朋友，搞好人際關(guān)系，特別要結(jié)交有成就、有知識、有朝氣、有創(chuàng)造精神的朋友，給自己以啟發(fā)、激勵和鞭策，并是自己學(xué)習(xí)知識，受到熏陶和感染，以增強(qiáng)自信心，增加前進(jìn)的動力。積極參加各種有益的社會集體活動，廣開信息之源。增加生活情趣，盡量利用和爭取一切機(jī)會和青少年們在一起聚會、學(xué)習(xí)、研究和討論問題，互相學(xué)習(xí)，取長補(bǔ)短，與青少年朋友一起聯(lián)歡、旅游，使自己不斷受到童心和青春活力的感染，又回到青年時(shí)代而忘卻自己的年齡，感到青春永駐，越活越年輕，從而有利于克服孤獨(dú)感和老朽感。

    （4）用積極向上、學(xué)習(xí)進(jìn)取的生活態(tài)度代替船到碼頭車到站的消極頹廢、老無所學(xué)的的生活態(tài)度、做到活到老、學(xué)到老，勤用腦，延緩大腦衰退，如學(xué)習(xí)外語、繪畫、書法、寫作等。近年來專家們發(fā)現(xiàn)，良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣同身心健康、延年益壽有密切關(guān)系。一位養(yǎng)老院的院長發(fā)現(xiàn)，一些老年人覺得自己和年輕時(shí)一樣能適應(yīng)學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)變成了一種“靈丹妙藥”，從而感到視覺和聽覺改善了，感到自己變年輕了、俗話說：“懶惰催人老”，懶于用腦的人，腦功能必然日漸衰退；只有勤于用腦，不斷不給大腦以良性刺激，才能永葆大腦的青春。

    （5）用有益健康的文體活動代替有害無益的不良嗜好，豐富充實(shí)自己的生活內(nèi)容，做到老有所為，老有所樂。戒除煙酒、賭博、吸毒等不良嗜好，培養(yǎng)有益身心健康的樂趣，如琴棋書畫、魚鳥花草、玩球游泳、戲曲歌舞，做到自演自唱、自娛自樂。如此不僅可以使生活內(nèi)容豐富多彩，笑口常開，還可益身健腦，消除老人的孤獨(dú)和煩惱。如果條件許可。也可外出旅游，欣賞大自然，目睹祖國大好河山，擴(kuò)大視野，開闊胸襟，熱愛現(xiàn)代化生活，熱愛偉大祖國。此外，還要加強(qiáng)體育鍛煉，做到以步代車。俗話說：“生命在于運(yùn)動”，要保持心理的年輕，同樣離不開運(yùn)動。運(yùn)動可以促進(jìn)新陳代謝，加速血液循環(huán)，防止血管硬化，增加大腦血液供應(yīng)，使人身體健康、心情舒暢、充滿青春活力。

    （6）用整潔的外觀代替懶散、臟亂的外表。保持自身和周圍環(huán)境的清潔、衛(wèi)生與美化、諧調(diào)。適當(dāng)?shù)姆棿虬纭⒙渎浯蠓降男袨榕e止，能給人以年輕、灑脫和充滿活力的美好印象。環(huán)境潔美亦能給人以愉悅、欣慰的感觸，促進(jìn)人們健康向上，充滿朝氣、活力。