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遠離6種壞習慣,離高血糖更遠一些!
  • 發(fā)布時間:2017-06-21
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    近年來,我國2型糖尿病患病率猛增,很大一部分原因在于不良的生活習慣,也可以說,不良的生活習慣直接導致糖尿病患者的增多,其實改變不良的生活習慣,可以有效預防糖尿病的發(fā)生!以下總結出六種常見的不良習慣,希望大家生活中多注意一點,可以預防糖尿病的發(fā)生。

1,長時間看電視

    長時間看電視這種缺乏運動的生活形態(tài)和患糖尿病的危險有直接關聯(lián),并不是電視本身帶來糖尿病危險,而是通常看電視越久,代表一種典型的生活態(tài)度與習慣,即攝取能量過多而運動量較少。
2,吃得過飽
    長期進食過飽,會使人體內分泌胰島素的胰島B細胞長期處于“負擔”過重、相對疲勞狀態(tài),造成胰島素分泌功能障礙,特別是有糖尿病遺傳易感性的人群,極易誘發(fā)糖尿病。
3,久坐不動
    如果你一天到晚都坐著不動,那大肚腩就會很快找上門來!這是因為整天坐著熱量消耗少,多余的熱量就會囤積起來轉化為脂肪,而這些脂肪往往囤積在腹部,造成腹部肥胖!腹部肥胖特別喜歡招惹糖尿病這個可怕的慢性病!
4,飲料當水
    現(xiàn)在很多孩子包括許多年輕人都愛喝碳酸飲料,甚至當水喝。其實這有很多危害:首先,碳酸飲料主要成分是糖,容易產生依賴性,喝的時間過長,會導致肥胖,而肥胖恰恰是糖尿病的誘因之一;其次,飲料中的碳酸會使體內的鈣、鐵、鋅等重要元素流失,影響代謝和免疫力,使人更易患糖尿病。
5,經常熬夜、睡懶覺
    長期睡眠時間過長或過短的人,患糖尿病的概率要高于睡眠時間正常的人,如每天睡覺不足5小時的人,患糖尿病的概率是標準人群的2.5倍;每天睡眠時間超過9小時的人則是標準人群的1.7倍左右。因此,當夜貓子和工作超人并不可取,有肥胖或有家族史等的糖尿病高危人群,更要改變熬夜和睡懶覺的習慣,降低患病的危險。
6,壓力長期過大 
    緊張的工作、生活會讓人處于應激狀態(tài)。在應激狀態(tài)下,人的身體進入戰(zhàn)斗模式,血糖水平升高,隨時準備行動。這會促使體內細胞出現(xiàn)胰島素抵抗,血液中的葡萄糖無處可去,便會出現(xiàn)長時間的高血糖,進而誘發(fā)糖尿病

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