“跳支舞”也是運(yùn)動(dòng)治療的一種方式
- 發(fā)布時(shí)間：2017-06-24
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很多喜歡節(jié)奏和藝術(shù)的糖友在選擇運(yùn)動(dòng)方式時(shí)一定會(huì)想到“跳舞”，舞蹈作為一種運(yùn)動(dòng)方式，是不是能達(dá)到運(yùn)動(dòng)治療的目的呢？今天，我們就聊聊舞蹈。
舞蹈的好處
* 與其它的運(yùn)動(dòng)方式相似，舞蹈可以增加胰島素敏感性、心肺能力，改善膽固醇水平，而且可以明顯改善情緒，促進(jìn)腦功能的活躍。
* 除此之外，舞蹈還有其它的優(yōu)勢(shì)。舞蹈是一種負(fù)重運(yùn)動(dòng)（跳舞時(shí)身體需要抵抗重力），這意味著跳舞對(duì)骨骼的強(qiáng)健更有幫助。
* 舞蹈可以使腹部和腿部肌肉更為強(qiáng)健，能夠幫助平衡性、協(xié)調(diào)性的建立和維持，經(jīng)常跳舞的糖友更加不容易摔倒。
* 舞蹈中經(jīng)常有伸展的動(dòng)作，這對(duì)關(guān)節(jié)的活動(dòng)非常有幫助。
* 舞蹈的最大好處是，它實(shí)在是“妙趣橫生”！ 在舞蹈中我們不僅心情愉悅，還能交朋友，和朋友們一起快樂(lè)生活！
常見(jiàn)的舞蹈形式
* 交際舞（舞廳舞）： 包括華爾茲、探戈、恰恰等。在這些舞蹈中需要舞伴兒。一般初級(jí)水平，還達(dá)不到有氧運(yùn)動(dòng)的程度，隨著舞步的復(fù)雜化和節(jié)奏的變化，強(qiáng)度也會(huì)明顯提高。
* 廣場(chǎng)舞：一般是以集體舞的形式，在音樂(lè)的伴奏下進(jìn)行。依節(jié)奏和旋律、動(dòng)作的不同，強(qiáng)度有差異。
* 芭蕾： 芭蕾是很多女性朋友的夢(mèng)想舞蹈形式，非常高冷！ 大多數(shù)芭蕾舞步，腿圍繞著臀部向外旋轉(zhuǎn)，很多練習(xí)需要借助芭蕾桿完成。對(duì)有平衡問(wèn)題的人來(lái)講是一種安全的增加力量的方法。
選擇舞蹈作為鍛煉方式的注意事項(xiàng)
* 首先，將你的舞蹈計(jì)劃告訴你的醫(yī)生，得到允許，可以開(kāi)始！
* 如果參加舞蹈課，需要告訴老師你有糖尿病，在課程進(jìn)行當(dāng)中，你需要適當(dāng)休息，檢測(cè)血糖，補(bǔ)充能量。如果你過(guò)去在運(yùn)動(dòng)中發(fā)生過(guò)低血糖，提前告訴老師，你發(fā)生低血糖時(shí)一般出現(xiàn)什么癥狀和表現(xiàn)，應(yīng)該怎么處理。（這一條，意思是需要懂得“自助”和“求助”）
* 跳舞的時(shí)候帶瓶水，注意補(bǔ)充水分！
* 帶上醫(yī)療腕帶（寫(xiě)明你是糖尿病病人）
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