秋天天氣驟冷驟熱，容易引發(fā)骨關節(jié)炎，這不再是老年人特有的疾病，如今該病在青年人中也普遍發(fā)生。如果你也步入30歲，最好要加以防護，學會自我保健，避免骨刺、骨質(zhì)增生等疾病發(fā)生。刮痧、吃石榴，加上五個鍛煉法，預防骨性關節(jié)炎。入秋時節(jié)，很多患有“骨質(zhì)增生”、腰腿疼的人又開始發(fā)愁起來，因為只要天氣稍有變化，關節(jié)就會疼痛，簡直像天氣預報一樣。那么什么是骨關節(jié)炎？
骨性關節(jié)炎——又叫退行性關節(jié)炎，俗稱“骨刺”、“骨質(zhì)增生”，實際上并非炎癥，主要為退行性病變，屬關節(jié)老化與磨損，特別是關節(jié)軟骨的老化。骨性關節(jié)炎代表著關節(jié)的衰老，故又稱之為老年性關節(jié)炎。
骨性關節(jié)炎是最常見的關節(jié)病，隨年齡增長，患病率迅速上升；大于65歲人群中50%以上有骨性關節(jié)炎的X線片證據(jù)，但是只有25%會有癥狀。75歲以上人群80%會出現(xiàn)癥狀。骨性關節(jié)炎是老年人疼痛和致殘的主要原因。
骨性關節(jié)炎是一種關節(jié)的退化性疾病，過去一直被認為是一種老年人特有的疾病，但是近來發(fā)現(xiàn)人類的關節(jié)可以早在30歲，甚至更年輕時就會產(chǎn)生沒有癥狀的退化改變。當年齡達到四五十歲時會出現(xiàn)癥狀，說明關節(jié)的退化已經(jīng)侵犯到你的骨頭，這時才開始重視為時已晚，你能夠做到的事情僅限于盡量保護還未受到侵犯的關節(jié)軟骨，延緩關節(jié)繼續(xù)退化的期限。
全身關節(jié)都可有骨關節(jié)炎，表現(xiàn)出相應關節(jié)的疼痛、腫脹、摩擦音、變形和活動受限。但是膝關節(jié)骨性關節(jié)炎的發(fā)病率最高，約41%的骨關節(jié)炎患者為膝關節(jié)骨關節(jié)炎。這是因為膝關節(jié)為負重大、活動多、易受外傷、勞累和風寒刺激的關節(jié)。單純的膝關節(jié)退化最早出現(xiàn)在髕骨關節(jié)，在三四十歲時即可出現(xiàn)膝關節(jié)的疼痛，表現(xiàn)為下臺階時疼痛，蹲下站起時疼痛，而走平路時沒有任何不適的感覺。在下蹲時用手觸摸膝關節(jié)可以感覺到異常的摩擦感。
骨關節(jié)的結(jié)構(gòu)及構(gòu)成——有人說是運動導致了骨關節(jié)疾病的發(fā)生，可是對于我們來說，適當正常的活動不僅不會對骨關節(jié)造成損害，相反隨著年齡的增長，適當正常的運動是防止骨關節(jié)軟骨退化的有效保證。否則，關節(jié)制動后會有血管侵入關節(jié)中礦化軟骨，同時還會造成軟骨蛋白多糖含量減少和軟骨變薄。那么導致骨關節(jié)疾病的真實原因是什么呢？下面我們先了解骨關節(jié)的結(jié)構(gòu)及構(gòu)成：
骨骼結(jié)構(gòu)之間以不同的形式連接，這些連接被稱作關節(jié)。骨關節(jié)根據(jù)關節(jié)的組織學類型分類：
（1）纖維關節(jié)：相對骨之間由纖維結(jié)締組織連接；
（2）軟骨性關節(jié)：相對骨之間主要或全部由軟骨組織連接；
（3）滑膜關節(jié)：相對骨之間被關節(jié)腔分開，腔內(nèi)襯有滑膜。
其中，滑膜關節(jié)是我們?nèi)梭w中最重要的關節(jié)，日常我們所說的骨關節(jié)就是指滑膜關節(jié)。
滑膜關節(jié)是一種特殊類型的關節(jié)。我們?nèi)粘Ｉ钪心軌蛐小⒆摺⑵稹⑴P、跳 、跑等行動自如，不受限制，滑膜關節(jié)起著至關重要的作用。滑膜關節(jié)主要位于 四肢，其運動一般不受限制，主要結(jié)構(gòu)特點是骨表面通過纖維囊連在一起，有時還通過韌帶加強。骨表面之間有關節(jié)腔、骨端有關節(jié)軟骨覆蓋，相對活動的摩擦系數(shù)很低。關節(jié)囊內(nèi)面有滑膜，可分泌滑液到關節(jié)腔。
滑液既是一種活動潤滑劑，又是營養(yǎng)來源，提供關節(jié)所需的營養(yǎng)。（為了表述我們簡稱骨關節(jié)）
骨關節(jié)主要由關節(jié)軟骨、軟骨下骨板、關節(jié)囊、關節(jié)內(nèi)盤、脂肪墊和盂唇以及滑液等組成。
骨關節(jié)疾病特點
1、疼痛難忍：
患者一旦得了骨關節(jié)疾病，第一個感覺就是痛苦不堪，表現(xiàn)在日常生活中就是不論上樓、下樓，還是從事一些體力活動，都會疼痛難忍，那滋味簡直就是活受罪，在醫(yī)學上稱為“不死的癌癥”。
2、致殘率高：
骨關節(jié)病還有一個最大特點就是致殘率高，嚴重的患者需要終生在輪椅上度過，可想而知，家里面有這樣一個癱瘓在輪椅上的老人，家庭里的生活會是什么樣子！
3、治療中的心理痛苦——“治標不治本”
得了骨關節(jié)疾病，目前大多數(shù)患者采取的方法不外乎物理治療、藥物治療、還有手術治療，但都是治標不治本，不僅花了大量的錢，而且更是耽擱了治療的寶貴時間！
關節(jié)炎患者的自我保健及預防方法
1.氣候轉(zhuǎn)變是關節(jié)炎發(fā)作的主要原因，而泡澡后適當?shù)毓勿饘Ψ乐侮P節(jié)病有很好的作用，特別是秋季刮痧，效果很好，因為秋季還是氣候比較暖和的時候，人體的陽氣足，血液經(jīng)絡易疏通，穴道也易打通。
2.不可使關節(jié)過度負重、受潮、受涼，避免久站、久坐，不要讓關節(jié)處于某一體位時間過長。
3. 五個方法鍛煉關節(jié)
對于本身關節(jié)就不太好的人來說，要糾正一個誤區(qū)，當感覺骨關節(jié)不適的時候，不要休息不活動，而是要在病情允許的范圍內(nèi)進行正確、適當?shù)捏w育鍛煉。這樣不僅能緩解關節(jié)疼痛，還能防止病情進一步發(fā)展，并有利于病情的恢復。
下面介紹一下適合鍛煉關節(jié)的五個有效方法：
①平躺“蹬三輪”：每天早晚躺在床上，模仿蹬三輪的動作，手“抓”著車把，腳“蹬”著蹬子，要讓踝關節(jié)到肩關節(jié)的各個關節(jié)都得到鍛煉。
②坐位伸膝：坐于床上，讓不舒服的膝關節(jié)盡量伸直，然后用同側(cè)的手向下按著膝蓋，同時，讓另一只手使勁去探摸伸展的腳。
③坐位垂膝擺動：坐在床邊，讓關節(jié)不舒服一側(cè)的小腿下垂，另一條腿壓在膝關節(jié)上按壓，同時彎曲膝關節(jié)鍛煉。
④仰臥屈膝：仰臥床上，讓關節(jié)不適一側(cè)的腿與身體成90度，膝關節(jié)盡量彎曲，然后讓另一條腿按壓彎曲的小腿，以增加膝關節(jié)的屈度。
⑤跪位屈膝：跪坐在床上，用整個上身的力量向后跪壓，以增加屈膝的角度，進行鍛煉。
4.老年人鈣的攝取量應較一般成年人增加50%左右，即每日成分鈣不少于1200毫克，故宜多食牛奶、蛋類、豆制品、蔬菜和水果，必要時要補充鈣劑。
另外，美國《營養(yǎng)學期刊》也指出，石榴中所含有的一種天然抗氧化物，可以對抗骨關節(jié)炎的發(fā)生。石榴中的抗氧化物能減少導致發(fā)炎的白細胞的含量，阻礙酵素侵蝕軟骨，它還是維持關節(jié)完整與功能的有效營養(yǎng)補充品。此外，研究人員指出，以往的研究表明，石榴還有助于預防前列腺癌復發(fā)、對抗動脈硬化，因此秋季應多吃石榴或喝些石榴汁。
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關節(jié)外科
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