現(xiàn)在緩解壓力對(duì)人人都說都很重要，壓力如果得不到釋放，很容易造成抑郁，這樣會(huì)使得人的身體健康很快就會(huì)亮起紅燈！所以我們還得時(shí)刻調(diào)整自己身上的壓力，緩解壓力該怎么調(diào)呢？小編向大家介紹一下緩解壓力之肢體調(diào)整的方法。
1、腹式呼吸: 深呼吸，而且動(dòng)作愈慢愈好，吸氣時(shí)肚子會(huì)慢慢脹起來，憋住5秒才呼出，吐氣時(shí)肚子再慢慢沉下去，如此重復(fù)幾次。這是東西方共通的舒壓方式，氣功、喻咖等都是用這種腹式呼吸法。
2、舌頂上顎：找時(shí)間將自己的身心盡量放輕松，從喉嚨、心、胃往下想到丹田里，即所謂的意守丹田，盤坐或躺著都可以，主要就是全身放松，尤其是肩膀，要想辦法把所有的壓力都卸下來。
3、泡腳: 通常我們的腳底都會(huì)累積很多酸性物質(zhì)，利用泡腳的方式不但可以打通氣血經(jīng)絡(luò)，消除酸痛，還能延年強(qiáng)身。除了飯前、飯后不宜泡腳外，不分季節(jié)，也不分老人、小孩、孕婦、生病的人都適用。
4、多想美事—保持樂觀心態(tài)：壓力和緊張感，主要都是來自我們的心理作用。所以，試著改變自己的心態(tài)很重要。每天把自己打扮得美美的再出門…… 心情偶爾陰沉沒關(guān)系，要相信明天太陽還依然會(huì)升起，保持樂觀的態(tài)度,許多事情并沒你想得那么嚴(yán)重。
緩解壓力最主要的是把自己的心態(tài)放平衡！其實(shí)我們也沒有發(fā)要把一些事情想得太過復(fù)雜，把任何東西都變成自己的壓力！使自己累得喘不過氣來，其實(shí)這個(gè)時(shí)候我們就需要適當(dāng)?shù)恼胰藖矸謮骸＞徑鈮毫υ撛趺凑{(diào)整，最重要的還是看你自己。
甘公網(wǎng)安備 62010202000821號(hào)
關(guān)節(jié)外科
用戶登錄
還沒有賬號(hào)？
立即注冊(cè)