一、預(yù)防
1、在青少年時(shí)期就應(yīng)該補(bǔ)充鈣質(zhì)，使體內(nèi)“鈣庫(kù)”的鈣質(zhì)存儲(chǔ)充足，以備老年期的不斷消耗。
2、每日攝取足夠的鈣質(zhì)。
3、老年人可到醫(yī)院定期檢查，對(duì)高危人群進(jìn)行預(yù)防性用藥。
二、生活調(diào)護(hù)
1、保持積極、樂(lè)觀的生活態(tài)度，能有效延緩機(jī)體衰老。
2、參加力所能及的各項(xiàng)體育活動(dòng)，如氣功、太極拳、跳老年迪斯科等；
3、居處要保持干燥、通風(fēng)、向陽(yáng)，避風(fēng)寒；
4、不吸煙、不酗酒，不過(guò)量飲用咖啡；
5、經(jīng)常進(jìn)行適當(dāng)?shù)娜展庠。?/div>
6、經(jīng)常引用富含鈣質(zhì)的奶制品，包括全奶、奶酪、豆腐等。
7、多食蝦皮、小魚(yú)、大豆、堅(jiān)果、綠蔬菜等含鈣量高的食品。
三、飲食調(diào)護(hù)
1、太骨健髓粥：將康黃太骨一具（烘干疏脆為度）研成細(xì)末備用，取鮮胡蘿卜500g大豆、熟地黃、胡桃肉個(gè)100g，鹿茸騙20g，鮮黃牛肉250g，再配以各種佐料，白酒40-50mI，清水適量。文火慢燉，直至成糊狀，加人50-100g太骨粉，再燉20-30分鐘，即可食用。治療腎虛骨痿之骨質(zhì)疏松癥。
2、當(dāng)歸生姜羊肉湯：當(dāng)歸30g，生姜15g，羊肉150g，加水適量，煮至羊肉熟爛為止。治療脾腎陽(yáng)虛之骨質(zhì)疏松癥。
3、參芪燉雞：黨參30g，黃芪30g，母雞肉150g，紅棗5枚，生姜3片，放人碗內(nèi)加水蓋嚴(yán)，隔水燉2小時(shí)，加鹽調(diào)味，食肉飲湯。治療脾氣虛弱之骨質(zhì)疏松癥。
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