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秋季如何做好頸椎病的預(yù)防

秋季本就是各種疾病的多發(fā)季節(jié)，尤其氣溫忽冷忽熱，倒也是頸椎病易發(fā)的季節(jié)!因此，我們得足夠用心來做好頸椎病的預(yù)防工作。

一、秋季是調(diào)養(yǎng)頸腰椎病的黃金時(shí)節(jié)，應(yīng)多做保健調(diào)理。

二、注意保暖：秋天天氣多變且有風(fēng)寒，故頸椎病患者需注意脖頸保暖，外出時(shí)要在脖頸上加帶圍巾。

三、調(diào)整睡眠姿勢(shì)：調(diào)整枕頭與睡眠體位，可取側(cè)臥位，或仰臥位，不宜俯臥。

四、自我牽引：雙手十指交叉合攏，舉過頭頂放于枕頸部，將頭后仰，雙手逐漸用力向頭頂方向持續(xù)牽引5～10秒，連續(xù)3～4次，可起到緩解椎間隙壓力的作用。

五、多運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。

六、可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣質(zhì)。

這些方法雖然簡(jiǎn)單，只要堅(jiān)持下來，對(duì)秋季頸椎病的預(yù)防還是有很好的效果的!

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