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    脊椎病就是脊椎的骨質(zhì)、椎間盤、韌帶、肌肉發(fā)生病變，進(jìn)而壓迫、牽引刺激脊髓、脊神經(jīng)、血管、植物神經(jīng)從而出現(xiàn)復(fù)雜多樣的癥狀。常見病種為頸椎病、腰椎病。主要癥狀：不能直立、頭痛、眩暈、視力模糊、記憶力下降、頸肩酸痛、食欲不振、反胃、嘔吐、下肢無力，嚴(yán)重者可能導(dǎo)致癱瘓。

　　不良生活習(xí)慣與姿勢是產(chǎn)生脊椎病的一個(gè)根源。例如打麻將時(shí)間過長、睡眠不足引起脊背疲勞、枕頭過高過硬、歪著身子看書看電視等。

　　最易患脊椎病的職業(yè)有：企業(yè)家、計(jì)算機(jī)工程師、設(shè)計(jì)師、會(huì)計(jì)、教師、醫(yī)生、辦公室職員等，不難看出長期進(jìn)行同一種姿勢勞動(dòng)的人員得脊椎病的概率明顯高于其他職業(yè)。

　　有些職業(yè)會(huì)快速加重脊椎病的發(fā)展，如教師、會(huì)計(jì)、司機(jī)，特別是辦公室工作人員常患頸椎病，體力勞動(dòng)者最易患腰椎病。每個(gè)人的脊椎都有一定的活動(dòng)范圍。活動(dòng)量過大，便會(huì)造成脊椎的損傷;活動(dòng)量不足，則會(huì)導(dǎo)致脊椎功能的退化與減弱。運(yùn)動(dòng)員的功能可以是常人的幾倍，但是他們脊椎的強(qiáng)度不會(huì)是常人的幾倍。為了追求一個(gè)指標(biāo)，憑著毅力取得某些比賽成績的許多運(yùn)動(dòng)員，他們出現(xiàn)脊椎病癥狀的年齡早于正常人。

　　隨著脊椎疾病在人群中發(fā)病的增多，人們也在尋求各種脊椎保健方法。可是，如果我們對(duì)脊椎的了解不夠科學(xué)，有些保健方法難免會(huì)有適得其反的效果。

　　在進(jìn)行脊椎病的治療過程中，如果對(duì)脊椎的結(jié)構(gòu)了解不透徹，也會(huì)產(chǎn)生不良后果。例如頸椎中最上端的環(huán)椎與樞椎在人體中起主導(dǎo)作用，而且結(jié)構(gòu)也非常復(fù)雜。如果治療中扳動(dòng)頭部過于猛烈，對(duì)頸椎產(chǎn)生過大的沖擊，則易發(fā)生危險(xiǎn)。因此，對(duì)頸椎的保健與矯正治療應(yīng)當(dāng)非常慎重。在搞清楚頸椎各部分情況的基礎(chǔ)上，根據(jù)生物力學(xué)的原理，按照特殊訓(xùn)練的技術(shù)進(jìn)行矯正，才能達(dá)到安全而有效的治療目的。

    1.預(yù)防最為重要

　　首先，日常坐、立、走、臥時(shí)都應(yīng)保持良好姿勢。要“站如松，坐如鐘”，站的時(shí)候軀干要挺直，肩臂要舒展。坐的時(shí)候腰部要挺直，身體重心要落在骨盆上。長期坐辦公室的人經(jīng)常變換一下體位，防止因長期固定姿勢而引起的關(guān)節(jié)強(qiáng)直，韌帶硬化、凝固、勞損等退行性病變。睡姿良好對(duì)脊柱的保健十分重要。一個(gè)成年人，每天睡眠6—9小時(shí)，即每天有四分之一到三分之一的時(shí)間是在睡眠(枕頭上)中度過的，所以枕頭一定要適合頸部的生理要求，以保持睡眠時(shí)的健康姿勢。睡眠應(yīng)將頭放于枕頭中央，以仰臥為主，側(cè)臥為輔，要左右交替，側(cè)臥時(shí)左右膝關(guān)節(jié)微屈對(duì)置。俯臥、半俯臥、半仰臥或上、下段身體扭轉(zhuǎn)而睡，都屬不良睡姿，應(yīng)及時(shí)糾正。另外還要學(xué)會(huì)“用腰”，在抬重物或彎腰時(shí)切不可在毫無精神準(zhǔn)備的情況下突然將腰由彎變直，或突然性地做腰部旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，以免造成韌帶拉傷、椎體移位。

    2.要保持運(yùn)動(dòng)

    常坐辦公室的白領(lǐng)，一定要抽出時(shí)間活動(dòng)脊柱，促進(jìn)血液循環(huán)。散步也是很好的保養(yǎng)活動(dòng)，可以舒展放松脊柱。游泳也很好，在水中脊柱和身體各部分關(guān)節(jié)不再承受身體重力的壓迫，同時(shí)還能鍛煉腰背肌，加強(qiáng)對(duì)脊椎的保護(hù)。

    不睡冰冷的地面、石板，根據(jù)季節(jié)、天氣變化及時(shí)更換衣服，避免在陰冷、潮濕的地方居住、工作，可防止外邪入侵人體而致的風(fēng)濕性腰痛、頸椎病。