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腰椎間盤突出癥日常保健
  • 發(fā)布時間：2016-08-28
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    腰椎間盤突出癥的日常保健——腰背肌鍛煉操：
    1、直腿抬高：仰臥，兩腿伸直輪流抬起，動作輕松稍快，不引起疼痛為度，連做8～10次。
    2、蹭空蹬力：仰臥，屈膝，大腿貼腹，兩手抱膝，腰背貼床，使腰肌和下背部肌肉放松，然后分開兩手，兩腿伸直，連做3～5次。
　　3、五點式：病人用頭、雙肘及雙足作為支撐點，使背部、腰臀部向上抬起，懸空后伸。如4、三點支撐法：病人雙臂放置于胸前，用頭頂及雙足支撐使全身呈弓形撐起，腰背部盡力后伸。
　　4、飛燕式：
　　①第一步：病人俯臥于床上，雙上肢向背后伸，抬頭挺胸，使頭、胸及雙上肢離開床面。
　　②第二步：兩腿伸直向上抬起，離開床面，可交替進行抬起，然后同時后伸抬高。
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