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 癌癥致病因素復(fù)雜，防治難度大，給家庭、個(gè)人和社會經(jīng)濟(jì)發(fā)展帶來了巨大的挑戰(zhàn)。我國在癌癥防治方面，始終堅(jiān)持預(yù)防為主，強(qiáng)化早期篩查和早期發(fā)現(xiàn)，積極推進(jìn)早診早治，現(xiàn)已取得一定成效。因此，我們須建立防癌觀念，掌握預(yù)防方法，避免癌癥光顧！

1、學(xué)會為自己減壓。社會節(jié)奏在加快，我們每一個(gè)人的壓力也在增大，升學(xué)、入職、晉升的壓力隨時(shí)都存在，為此，我們應(yīng)該學(xué)會正視這些壓力，化壓為動(dòng)力。要在工作中保持豁達(dá)平和的心態(tài)，學(xué)會及時(shí)釋放壓力，清理負(fù)面情緒，如去唱歌、打球、登山、打太極拳、散步及做家務(wù)、看電視、聽廣播、聊天等，這些活動(dòng)都會使心境自然隨之輕松愉快些，可以有效地緩解緊張情緒，有利于人體能量的積累和機(jī)體的康復(fù)。

2、飲食要規(guī)律。飲食不規(guī)律，食物不凈，飲食習(xí)慣不好也容易患上腫瘤。所以防治腫瘤就要講究良好的飲食習(xí)慣，不要過饑過飽，不要暴飲暴食，食物要干凈，要選擇合適的烹調(diào)方式。

3、戒煙限酒。研究證明，在煙草燃燒后的煙霧中含有4000多種化合物，其中有43種已被確認(rèn)為致癌物，而且被動(dòng)吸煙對人體的危害遠(yuǎn)比人們想象的要大得多，間接吸入的煙霧是“A級致癌物”。長期飲酒(酗酒)也可增加患口腔癌、食管癌、結(jié)直腸癌、絕經(jīng)前乳腺癌、絕經(jīng)后乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)，還可能增加患肝癌的風(fēng)險(xiǎn)。因此，防治腫瘤，要戒煙限酒。

4、按時(shí)作息。人體內(nèi)部的陰陽氣血和臟腑氣機(jī)活動(dòng)隨自然界的四時(shí)陰陽變化而變化，因此要順應(yīng)自然，因時(shí)制宜。此外，人一生有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過的，保持睡眠的質(zhì)量對提高機(jī)體免疫力非常重要。有關(guān)研究顯示，睡眠每天被剝3小時(shí)，體內(nèi)的淋巴細(xì)胞數(shù)量就會減少20％，從而使免疫力受到人為的損害。因此，為了健康和減少癌癥的發(fā)生，我們平時(shí)應(yīng)注意按時(shí)作息，保證睡眠時(shí)間和質(zhì)量。

5、保護(hù)環(huán)境。人和環(huán)境是分不開的，但是隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們生活水平日益提高，環(huán)境污染卻日益嚴(yán)重，出現(xiàn)污水、廢水亂排，大量汽車尾氣、工業(yè)廢氣亂排、亂砍濫伐、肆意破壞植被等行為，也出現(xiàn)了許多“癌癥村”“癌癥鄉(xiāng)”的報(bào)道。因此，防治腫瘤，就要從保護(hù)我們的環(huán)境開始，不要隨地亂丟垃圾，亂排廢棄物品，多栽種綠色植物，為大家提供一個(gè)良好的環(huán)境。

6、定期體檢，正規(guī)治療。大量臨床實(shí)踐證明，癌癥的預(yù)后與腫瘤的早期發(fā)現(xiàn)、早期診斷和早期治療關(guān)系密切。癌癥早期能做出正確診斷的患者，半數(shù)以上能完全治愈，5年生存率高達(dá)80％～90％。晚期癌癥即使經(jīng)過積極、有效的治療，5年生存率也不到50％。開展防癌普查是早期發(fā)現(xiàn)癌癥的最有效方法之一。防治腫瘤，除了要糾正和避免上述習(xí)慣誤區(qū)之外，還要自覺養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和行為習(xí)慣，定期到醫(yī)院體檢。體檢時(shí)可以發(fā)現(xiàn)些潛在的危險(xiǎn)因素，給我們防治腫瘤做參考。特別是40歲以上的人，男性應(yīng)注重對肺、肝、食管、胃、結(jié)直腸等身體部位的檢查，女性除做以上項(xiàng)目的檢查外，還應(yīng)定期進(jìn)行乳腺、宮頸、子宮、卵巢等檢査，如有不適要盡早就診，努力做到早期診斷，早期治療。