八段錦_科室特色_真氣運(yùn)行研究室_甘肅省針灸推拿臨床醫(yī)學(xué)中心_臨床醫(yī)學(xué)中心_業(yè)務(wù)機(jī)構(gòu)_科室導(dǎo)航

您的位置： 首頁(yè) >詳細(xì)內(nèi)容

八段錦

發(fā)布時(shí)間：2012-12-05
點(diǎn)擊數(shù)：次
【字體：小大】

八段錦是一套獨(dú)立而完整的健身功法，歷史悠久，流傳廣泛，深受人民喜愛。早在北宋時(shí)已有記載，至今已有800余年歷史。它對(duì)身體素質(zhì)比較弱的人有特別的功效，例如久臥床病的人，行動(dòng)不便者、老人等，針對(duì)各種病癥有相應(yīng)療效，有助提高體力，恢復(fù)生活自理能力。不論男女老幼，常年堅(jiān)持床上八段錦練習(xí)，對(duì)保持精力充沛，強(qiáng)身健體，延年益壽，都有極實(shí)用的保健功效。

【歌訣】

靜坐練功心境安，鼻息口呼做九遍，

但求姿勢(shì)要舒適，坐床坐凳都一樣。

【作用】

1、養(yǎng)心益肺，調(diào)理腸胃。

2、滋陰清熱、補(bǔ)益肝腎。

【方法】

姿勢(shì)：可以在床上做，也可以在椅子上做，最好是掛上窗簾，效果好；

　　意念：排除雜念，耳不旁聽，目不遠(yuǎn)視，心靜神凝；

呼吸，姿勢(shì)、調(diào)整好以后，即可進(jìn)行幾次深長(zhǎng)呼吸。然后，呼吸是自然呼吸。