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易筋經(jīng)——出爪亮翅勢
  • 發(fā)布時間：2013-01-10
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易筋經(jīng)——出爪亮翅勢
1．起式并步同第一勢。
2．功式
(1)兩手仰掌沿胸前徐徐上提過頂，旋腕翻掌，掌心朝天，十指用力分開，虎口相對，中、食指相接，仰頭，目觀中、食指交接處，隨勢足跟提起，離地約10cm，以兩足尖支持體重。肘微屈，腰直，膝不得屈。
(2)兩掌緩緩分開向左右而下，上肢成一字平舉，隨勢足跟落地。再翻掌使掌心向上，十指仍用力分開，肩、肘、腕、掌相
(3)兩仰掌化拳，由身后向腰，成仰拳護腰勢。
(4)兩仰拳化俯掌由胸前徐徐向前推，至肘直，隨勢足跟提起，離地約10cm。繼而兩掌背屈，使掌心朝前，指端向上，十指仍用力分開，目向前平視，肩、肘、肩、腕相平，直腰，膝勿屈。
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