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易筋經(jīng)——青龍?zhí)阶?shì)

易筋經(jīng)——青龍?zhí)阶?/span>勢(shì)

1．起式并步同第一勢(shì)。

2．功式

(1)左腿向左平跨一步，兩足之距約與肩寬，兩手成仰拳護(hù)腰勢(shì)。身立正直，頭端平，目前視。

(2)左上肢仰掌向右前上方伸探，掌高過頂，隨勢(shì)身略向右轉(zhuǎn)側(cè)，面向右前方，松肩直肘，腕勿屈曲，右拳仍作仰拳護(hù)腰勢(shì)，目視平掌，兩足踏實(shí)勿移。

(3)上勢(shì)，左大拇指向掌心屈曲，雙目視大拇指。

(4)左臂內(nèi)旋，掌心向下，俯身探腰，隨勢(shì)推掌至地。膝直，足跟勿離地，昂首，目前視。

(5)左掌離地，圍左膝上收至腰，成兩仰拳護(hù)腰勢(shì)，同(1)動(dòng)作。

(6)左右交換，反復(fù)操作。

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