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易筋經(jīng)——打躬勢
  • 發(fā)布時間：2013-01-10
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易筋經(jīng)——打躬勢
1．起式并步同第一勢。
2．功式
(1)左腿向左平跨一步，兩足比肩稍寬，足尖內(nèi)扣，兩手仰掌徐徐向左右而上，成左右平舉勢，頭如頂物，目向前視，松肩直肘，腕勿屈曲，立身正直，腕、肘、肩相平。
(2)由上勢屈肘，十指交叉相握，以掌心抱持后腦。勿挺腹凸臀。
(3)由上勢，屈膝下蹲成馬襠勢。
(4)直膝彎腰身前俯，兩手用力使頭盡向胯下，兩膝不得屈曲，足跟勿離地。
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