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    夏至為天地之間陽極轉陰之時。人稟天地之氣生，四時之法成，人的健康亦與天地氣機密切相關。因此說，夏至養(yǎng)生，意義重大。

    夏至天最長，夜最短，此時陽熱至極而一陰始生。我們居住在北半球，臨近夏至，陽氣越來越升浮，天氣也越來越熱了。夏至之后，天地之間陽氣開始向下用力，從夏至至冬至，陽氣漸斂漸降，漸至收藏。不管是養(yǎng)生還是治病，都當知曉這個規(guī)律，并且善借天地之力以助身體平衡陰陽，從而調理健康。

以下就五個方面談夏至養(yǎng)生。

一則，將近夏至，陽氣升浮，人體感受天地氣機，血易浮，氣易行，此時人體血脈亦溫運通暢，最適合刺絡放血以改善機體的血瘀、血滯、血澀狀態(tài)。 

    同理，一月之內月圓之時血氣升浮，一日之內中午血脈最為通暢。如果夏至正逢月圓，則在其中午晴天，最是刺絡放血的好時機，希望病友能充分珍惜天地提供給我們的治病時機，好好把握。

    一年之中以夏至陽氣最旺，一月之內以月圓陽氣最旺，二者合在一起，則夏至時節(jié)若遇十五，即是一年之中天地之間陽氣最易升浮之日。二陽相引，人體陽氣升浮無制，不少人容易出現(xiàn)頭暈、血壓升高、易發(fā)脾氣、失眠、腦熱等不適。當靜以斂神，勿亂動火氣，勿妄耗真精，略食酸苦之味，以助人體陰陽平衡。若出現(xiàn)不適，當斂陽降火，可服烏梅固本湯；或針百會、涌泉、足三里、曲池諸穴；或用吳茱萸、肉桂各等量，研極細末，醋調成糊狀，睡眠時外敷涌泉穴；可按摩百會、涌泉，能助收斂上浮之陽；或可用烏梅30克，白糖100克，水煎作湯服亦好。

    二則，夏至時節(jié)，借天地之力，治療一些虛火上浮引起的病癥最有效果，如高血壓、頭暈、五官咽喉火熱諸癥之類，都可因勢利導，引陽下行。火浮明顯可以試服生脈散，夏至后頗為相宜。

    三則，夏至時節(jié)養(yǎng)生當重視陽降陽斂。此時陽氣升浮于體表，平素內伏的邪氣亦易外達，且氣行旺盛，血液流通也快。因此，伏邪為患所引起的諸多病癥都可考慮在此段時間借天之力，以扶陽透邪，活血祛滯。目前常見的慢性病癥多屬此類，且冬天易發(fā)作的疾病亦可夏天治療，因此，久年病患當珍惜夏至時節(jié)，及時扶正祛邪，其效果必將遠勝平時。此之謂冬病夏治。

    四則，自夏至開始，天氣漸熱，陽氣宣散在外，中陽易于不足。在人則表現(xiàn)為易于困倦乏力，精神不足，特別是到了中午，天陽在外，根氣不足，人會特別想睡覺。按中醫(yī)理論，疲乏是陽氣外出，此為虛；健旺是陽氣內入，此為實。陽升則出，陽降則入。因此人會逢春夏則倦怠，交秋冬而健旺，就是這個道理。所以說，夏至時節(jié)，最好的養(yǎng)生方法是適當收斂浮陽，讓內陽不要太虛。按中醫(yī)理論，酸味可斂陽，故可適當吃些酸性的食物，如酸醋、五味子、烏梅等，或喝酸梅湯亦甚好。

    五則，若夏至時節(jié)突然天氣變冷，或陰雨連綿，人體陽氣當宣散外浮，卻因寒而收引。寒邪侵襲則衛(wèi)氣內斂不開，陽氣遏滯于筋骨肌肉皮毛，不得宣通。因此表現(xiàn)為風濕骨痛、筋骨酸楚、肌表緊縮感等不適。且平素肩周、腰、腿痛病人最容易在此時疼痛復發(fā)。當注意保暖以防寒，并適當服麻黃類處方以開表宣通陽氣。這也是借天地之力以宣暢人體陽氣的方法。

    夏至與冬至天地陰陽轉換。在人體陰陽亦跟著天地轉換，這個轉換的力量源于火氣。人身人兩個樞紐，陽樞與陰樞，陽樞名為少陽，陰樞名為少陰，二者皆屬火。故說，火是陰陽轉樞的原動力。夏至之能一陰始生，冬至之能一陽始生，皆源于火力。

    從這個角度說，夏至當用灸法。灸能助火，灸能樞轉陰陽。特別是陽虛之人，更需要借灸火之力以使人體跟上天地陰陽樞轉的步伐。

     養(yǎng)火，不但在用灸，亦當在少耗。我建議，為了更好地維護健康，可以在夏至的當天及前后一兩天，努力做到以下幾條：早睡，使陽氣歸根；素食，使陽氣宣通；少累，使陽氣不耗；平靜，使陽氣勿擾。如此則人體陽氣不耗，一陰可生。

    夏至之后，一陰已生，當養(yǎng)其生機。適當避暑，勿使內火燔灼；勿過食煎炸、燒烤、辣椒等物，以免動火傷陰；靜可生陰，動能生陽，炎暑時節(jié)，一動不如一靜。