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    2017年7月7日開(kāi)始進(jìn)入二十四節(jié)氣中的小暑。所謂“小暑大暑，上蒸下煮”，即言此時(shí)天氣炎熱，天地之間熱氣蒸騰。人居其間，當(dāng)知曉如何養(yǎng)生。

    小暑時(shí)節(jié)正處于三伏天之時(shí)，我們會(huì)感覺(jué)到天氣越來(lái)越悶熱了。陽(yáng)熱之極，正為斂降創(chuàng)造先機(jī)。天地之間陽(yáng)氣至夏至而升極，至小暑雖越來(lái)越熱，陽(yáng)氣卻已經(jīng)開(kāi)始斂降。陽(yáng)熱下斂，熱蒸地面，水濕氣化，上浮于地面以上，是為暑熱。暑熱之漸為小暑，暑熱之極為大暑。

    按中醫(yī)理論，越近赤道陽(yáng)氣越散。因此，生于南方的人易于過(guò)耗陽(yáng)氣。在廣西有一種叫做酸嘢的食品，用果蔬腌制。酸主收斂，適當(dāng)吃酸有助于收斂過(guò)散的陽(yáng)氣，對(duì)于養(yǎng)生極有好處。據(jù)文獻(xiàn)考證，廣西人吃酸歷史悠久，至今亦不衰。看來(lái)古人早已認(rèn)識(shí)到酸能斂陽(yáng)的道理，并把其理論應(yīng)用于生活實(shí)踐之中，的確高明。自小暑時(shí)節(jié)開(kāi)始，民間開(kāi)始大量腌制酸嘢，此時(shí)吃酸，頗為有益健康。

    小暑之后，天氣越來(lái)越熱，地下的水越很涼快，這是因?yàn)榈叵碌年?yáng)氣已經(jīng)完全地升浮到了地面以上了。對(duì)人而言，此時(shí)人體陽(yáng)氣外浮，外熱而內(nèi)虛，所以最容易出現(xiàn)中陽(yáng)虧虛諸癥。所以說(shuō)，天氣越熱越不可以過(guò)于貪涼飲冷，以免傷損中陽(yáng)，輕則出現(xiàn)腹痛、腹瀉諸不適，重則中陽(yáng)被損，寒邪內(nèi)伏，遺留大病之根。

    小暑養(yǎng)生，飲食上要重視溫養(yǎng)。俗話(huà)說(shuō)：伏羊一碗湯，不用開(kāi)藥方。所謂伏羊，即入伏后的羊肉。三伏天吃伏羊，其道理即是溫養(yǎng)中陽(yáng)，兼可陰陽(yáng)雙補(bǔ)。此湯可開(kāi)胃口，增食欲，助排汗，通濕熱，頗有助于健康。 

    小暑時(shí)節(jié)，最可以用灸。因?yàn)殛?yáng)氣外浮而中焦陽(yáng)氣不足，所以施灸最能補(bǔ)益中陽(yáng)，陽(yáng)足則能歸根。雖然天氣炎熱，但用灸后不但不覺(jué)熱，反而會(huì)覺(jué)得周身涼快。這即是陽(yáng)氣歸根的反應(yīng)。 

再者，大病小病都可趁小暑時(shí)節(jié)及時(shí)針灸。灸可扶陽(yáng)補(bǔ)虛，針可通暢經(jīng)絡(luò)。此時(shí)天地之間陽(yáng)氣外浮而宣通，人體亦如此，此時(shí)針灸可以達(dá)到最佳的治療效果，具通暢經(jīng)絡(luò)與溫陽(yáng)養(yǎng)陽(yáng)之意。

    小暑養(yǎng)生，一則避暑，二則勿貪涼。若能把天地陰陽(yáng)變化的道理掌握了，自然就知道當(dāng)如何做。小暑養(yǎng)生如此，推之，二十四節(jié)氣養(yǎng)生皆當(dāng)如此。