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晚上臨睡前用熱水泡泡腳，既溫暖全身，還對睡眠有益,如果根據(jù)自己身體狀況，在泡腳水里適當加點中草藥，對預防和治療疾病能起到很好的輔助作用。

患有高血壓的人，可以在泡腳水里加點具有降壓作用的中草藥，如夏枯草、鉤藤。

患有風濕病、怕冷、怕涼、脾胃虛寒的人，適合用具有溫通作用的中草藥，如干姜、桑枝。

痛經(jīng)的女性，或者腳干、皮膚干燥的人，用點具有活血化淤作用的中草藥，如白芍、益母草、當歸、艾葉等。

同時，還有一些中草藥適合日常泡腳使用，如紅花、蘇木、澤蘭、伸筋草、當歸等，都具有解乏、活血的功效。

熬制時先用大火煮開，然后小火煮5～10分鐘，取汁即可。將藥汁兌在溫度在40℃～50℃的熱水里，泡上半個小時就可以了。一次熬制的藥汁可以泡2～3天，用容器裝好，不必天天更換。