改變生活方式扭轉脂肪肝（三）---運動扭轉脂肪肝_健康宣教_超聲診斷科_醫(yī)技科室_業(yè)務機構_科室導航

改變生活方式扭轉脂肪肝（三）---運動扭轉脂肪肝

運動對人體的積極影響：增加心肺適應性，減少心血管病危險因素。增加熱量消耗。增強自我有效感及舒適感。

運動對能量代謝的影響：

（1）增加基礎代謝率

乳酸及脂肪酸的氧化、體內糖原儲備的恢復、運動引起的內分泌的變化及體溫升高導致運動后基礎代謝率比不運動時增加8-10%

（2）對熱能消耗的影響

快步走每小時可消耗1.26×103千焦熱量，若每周減重0.45kg，則要消耗14. 6×103千焦熱量，故應每日快走約2小時。

（3）對身體成分的影響

長期規(guī)律運動使人體肌肉體重成分增加

（4）運動對脂類代謝的影響

運動使人體兒茶酚胺及腎上腺素分泌增加，胰島素分泌減少，使甘油三酯酶、細胞色素C氧化酶、檸檬酸合成酶活性升高，脂肪分解加速。使脂肪組織中游離脂肪酸動員并在肌肉中氧化利用并清除。持續(xù)運動1小時后血漿中甘油三酯在24小時時顯著下降，且與運動強度及持續(xù)時間有關。

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